मोटापे की समस्या से आज सभी लोग परेशान हैं जिसका कारण है हमारा गलत खान-पान। जैसे-जैसे समय बदला लोगों के काम करने का तरीका भी बदला। साथ ही उनका रहन-सहन व खान-पान भी बदल गया। आधुनिक दौर के संसाधनो ने काम करने के तरीकों को आसान कर दिया है। सभी कार्य मशीनों से होने लगे है।
अब इंसाहन के पास काम ज्यादा है। लेकिन शारीरिक मेहनत काफी कम हो गई है। ना समय पर खाना, ना समय पर सोना, सिर्फ तनाव यही रोजमर्रा की जिंदगी बन चुकी है।
सुबह का नाश्ता ना छोड़ें
सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण आहार माना गया है। इसे छोड़ना उचित नहीं है। बल्कि सुबह से नाश्ते में अंडा और जौ का दलिया जैसे ज्यादा प्रोटीन युक्त आहार लें। ताजे फल, हरी सब्जियां और सलाद अपने खाने में शामिल करें।
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तनाव को कहें बाय
अगर मेहनत करने के बाद भी आपका वजन आशानुसार कम नहीं हो रहा हो तो तनाव इसकी मुख्य वजह हो सकती है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आपके शरीर से ऐसे हार्मोन उत्सर्जित होते हैं जो शरीर में चर्बी बढ़ाने का काम करते हैं। तनाव से मुक्त होना वजन घटाने का एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। तनाव घटाने के लिए भरपूर नीद लें। एक स्वस्थ इंसान को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। काम के दौरान आराम से अपनी सीट पर बैठ कर एक मिनट के लिए आंख बंद करके गहरी सांसें लें। इससे तनाव से राहत मिलेगी और आप रिलैक्स महसूस करेंगे।
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लिफ्ट की जगह सीढ़ी चुनें
अगर आपके सामने सीढ़ीयां और लिफ्ट दोनों हों तो बेझिझक सीढ़ीयों को ही चुने। इस तरह से आपकी थोड़ी सी मेहनत आपको फिट रखने में कारगार साबित हो सकती है। आप देखेंगे की ये छोटे-छोटे उपाय आपके लिए कितने फायदेमंद साबित होते हैं।
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अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अपनी रोज़ की ज़िन्दगी में इन छोटी-छोटी मगर काम की बातों पर जरूर ध्यान दें।
