अगर आपको ऐसा लगता है कि आपकी याद्दाश्त कमजोर हो रही है, तो हो सकता है कि आप अच्छी नींद नहीं ले रही हैं। एक रिसर्च से इस बात का पता चला है कि अगर आप सभी चिंताओं को भूलकर भरपूर नींद लेते हैं तो इससे आपकी याद्दाश्त मजबूत होती है। इसलिए आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए और सोने से पहले किसी भी तरह की चिंता को भूलकर, चैन से सोना चाहिए। इससे आपको एक अच्छी नींद मिलेगी और साथ ही आपकी स्मृति क्षमता भी बढ़ेगी । इस रिसर्च में हमारी याद्दाश्त से संबंधित जो तथ्य सामने आएं हैं, वह इस प्रकार है –
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इस रिसर्च से सामने आया है कि व्यक्ति दिन भर जो भी गतिविधियां करता हैं, मस्तिष्क रात में सोते समय इन सभी गतिविधियों को दोहराता है। इस कारण तंत्रिका कोशिकाओं में माइक्रोस्कोपिक कनेक्शन मजबूत बनता है और समरण शक्ति अच्छी होती है।
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नींद में इंसान मस्तिष्क में जो कुछ भी दोहराता है वह सब ब्रेन के हिप्पोकैम्पस नामक हिस्से में होता है। यह वह केंद्रीय प्रणाली है, जिसमें इंसान का मस्तिष्क यादों को सहज कर रखता है। इस बारे में ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के मुख्य रिसर्चर जैक मेलर ने कहा कि यह रिसर्च ब्रेन में यादों को स्टोर करने वाली मौलिक प्रक्रियाओं के विषय में है।
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इस रिसर्च से अच्छी नींद का एक और फायदा पता चला कि इससे ना सिर्फ स्वस्थ व्यक्ति को लाभ मिलता है। साथ ही अल्जाइमर या सिजोफ्रेनिया के पेशेंट्स को भी लाभ मिलता है।
ऐसा माना जाता है कि नींद पूरी ना होने से या अच्छी नींद ना लेने से मेन्टल इम्बैलेंस की स्थिति का सामना भी कारण पड़ सकता है।
मेलन के मुताबिक इस रिसर्च में यह बात सामने आई है कि ब्रेन में नींद के समय यादों की सफलता से दोहराना, इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति के सीखने की भावात्मक स्थिति कैसी है।
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अच्छी और भरपूर नींद लेने के और भी कई फायदे हैं। इससे ना केवल स्मरण शक्ति बढ़ती है बल्कि शरीर तंदुरुस्त और ऊर्जावान रहता है। एक अच्छी और पूरी नींद लेने वाले व्यक्ति को तनाव, कमजोरी, डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, आलस्य, आंखों में सूजन आना जैसी समस्याएं नहीं होती। जो व्यक्ति एक अच्छी और भरपूर नींद लेता है वह सदा प्रसन्न और निरोगी रहता है। इसलिए एक अच्छी और भरपूर नींद लेना काफी आवश्यक है।
