जैसा कि आप जानते ही हैं कि वर्तमान में गर्मी का मौसम चल रहा है और हर कोई गर्मी व तेज धूप के कारण जल्दी ही थक जाता है। इसलिए आज हम आपके लिए लाये हैं कुछ ऐसी चीजें जो आपको जल्द ही एनर्जी से भरपूर कर देंगी। आज यदि किसी को भी ज़रा सी थकान होती है तो वह चाय के साथ वसा युक्त चीजें खा लेता है और बहुत से लोगों की तो यह आदत भी होती है परन्तु एक्सपर्ट्स की बात मानें तो इस प्रकार का खाना आपकी सेहत कम लिए हानिकारक ही होता है। तो आइये जानते हैं कुछ ऐसी चीजों को जो आपको कर देंगी एनर्जी से भरपूर, वो भी बिना किसी हानि के।
1- कैफीन और शुगर-
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यदि आपको कभी जल्दी एनर्जी की जरूरत पड़ती है तो आप कैफीन और शुगर की मदद से जल्द ही एनर्जी पा सकते हैं। असल में डक यूनिवर्सिटी के फ्रेंक बी. आल्फिन ने अपने शोध में कहा है कि शुगर और कैफीन हमारे शरीर में बहुत तेजी से कार्य करते हैं। इसलिए इनसे जल्द ही एनर्जी मिलती है। हालांकि यह ज्यादा समय तक नहीं रहती है यानि यह एनर्जी अस्थाई होती है।
2- ज्यादा कैलोरी वाला खाना खायें-
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आप अपने नाश्ते में कुछ इस प्रकार की चीजें खायें जिनसे आपको प्रत्येक पदार्थ से कम से कम 200 कैलोरी प्राप्त होती रहे। आप अपने नाश्ते में चोकर से बनी चीजें भी खा सकते हैं क्योंकि इसमें मैग्नीशियम की मात्रा काफी अधिक होती है। इसके अलावा आप खड़ा अनाज भी खा सकते हैं। आप रोज सुबह नाश्ते में आलू के दो पराठे के साथ में कम से कम 50 ग्राम दही भी खा सकते हैं, यह ऊर्जा का एक बहुत अच्छा स्त्रोत्र है।
3- उबला अंडा –
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यदि आप प्रोटीन और विटामिन से भरा नाश्ता करना चाहते हैं तो आप उबले अंडे का नाश्ता भी कर सकते हैं। उसके लिए आप उबले अंडे पर काली मिर्च के पाउडर को हल्के से छिड़क कर खाये। अंडे में सफ़ेद भाग प्रोटीन से युक्त होता है तथा अंदर का पीला भाग अतिरिक्त विटामिन बी का अच्छा स्त्रोत्र होता है।
4- ड्रायफ्रूट्स –
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यदि आप सुबह अपने नाश्ते में ड्रायफ्रूट्स लेते हैं तो इससे बेहतर कुछ हो ही नहीं सकता है, पर यदि आप चाहते हैं कि यह काम सस्ते में ही हो जाए तो आप एक मुट्ठी मूंगफली के दाने आग पर हल्के सेक लें और फिर उनको गुड के साथ में खायें। यह ऊर्जा का अच्छा भण्डार होता है।
