क्या आप जानते हैं कि दिन में दो लीटर से ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए कितना फायदेमंद साबित हो सकता है ? अगर नहीं जानते हैं तो हम बताते हैं सेहत से जुड़े इन छोटे-छोटे लेकिन बेहद असरदार टिप्स, जो हर दिन 2 लीटर पानी पीने वाले को दूसरों के मुकाबले ब्लड कैंसर, गर्भाश्य का कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है।
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जब आप 30 से 40 के उम्र की दहलीज पर पहुंचते हैं तो धीरे-धीरे सेहत से जुड़ी समस्याएं अपना असर दिखाने लगती हैं, ऐसे में शुरू से ही “इलाज से बेहतर परहेज” के सिद्धांत पर अमल क्यों ना करें। आईए जानते हैं कुछ सेहत से जुड़ी छोटी-छोटी ऐसी जानकारियां जो बेहद फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
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1. मानसिक गेम से कसरत
पज़ल गेम के बारे में आप जानते ही होंगे हर दिन अपने काम से फ्री होकर खाली वक्त में पज़ल बुक में दिए गए पज़ल्स को सॉल्व करें या फिर मोबाइल या लैपटॉप पर पज़ल गेम डाउनलोड कर उससे 15 से 20 मिनट हर दिन खेलें और कम से कम समय में सॉल्व करने की कोशिश करें, रिसर्च से पता चलता है कि ये मेमोरी गेम्स आपकी दिमागी क्षमता में 50 फीसदी तक का इज़ाफ कर सकते हैं। तो फिर ऐसे में नेक काम में देरी कैसी, क्यों ना ये कसरत आज से ही शुरू करें?
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2. अल्पाहार-सदा व्यवहार
दुनियाभर में हुए रिसर्च को देखें तो सब जगह नतीजे एक ही पाएंगे कि भरपेट खाना खाने से लगभग 2 घंटे पहले हेल्दी स्वल्पाहार लेना सेहत के लिए हर मायने में फायदेमंद साबित होता है, इससे फिटनेस भी कायम रहती है और ओवर वेट का खतरा नहीं रहता। जानकार मानते हैं कि हमेशा के लिए ये आदत बना कर रखना आपको दवा से दूर रखने में सहायक साबित होगा।
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3- मस्ती में छिपा है तंदरुस्ती का राज़
याद करें अपने बचपन के वो दिन जब स्कूल में या घर पर खूब उछलकूद मचाते थे लेकिन दिनभर की उछल कूद के बाद भी चेहरे पर थोड़ी भी शिकन नहीं आती थी। लकिन उम्र बढ़ने के साथ ज़िम्मेदारियां बढ़ती हैं और उसके बोझ तले इंसान इतना दब जाता है कि उसकी लाइफ बोरिंग हो जाती है, ऐसे में धीरे-धीरे बीमारियां कब धर दबोचती हैं पता ही नहीं चलता । इससे बचने के लिए बेहतर हो कि आप हर दिन अपनी सुविधा और शौक के लिहाज से कम से कम एक घंटे तक योगा करें, डांस करें एरोबिक करें या फिर स्वीमिग करें ताकि शरीर की भरपूर कसरत हो सके। इसेस शारीरिक मेहनत भी होगी और मांसिक तनाव भी दूर होगा जिससे आप पूरे दिन फिट एण्ड फाइन ऊर्जा से भरपूर रहेंगे। जो आगे भी उम्र बढ़ने पर आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।
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4. आंखों के लिए कसरत
कुदरत ने हमें आखों के रूप में नायाब तोहफा दिया है, और आंख शरीर का सबसे संवेदशील अंग है। अगर लगातार आंखों पर जोर पड़ने वाला काम करते हैं या आंखों से पानी आने की समस्या है तो लापरवाही बरतना उचित नहीं होगा। बेहतर होगा कि अपने आंखों की समस्या के लिए समय रहते प्रिकॉशन लेना शुरू कर दें। आखों को स्वस्थ और निरोगी रखने के लिए सबसे बढ़िया कसरत माना गया है “त्राटक”, “त्राटक” भी एक योग है लेकिन ये सिर्फ आंखों के लिए है। त्राटक करने के लिए सबसे पहले ऐसे कमरे का चयन करें जहां शांती हो और अंधेरा हो या मद्धम रोशनी हो उस कमरे की फर्श पर तन कर बैठें अपने हाथ में एक मोमबत्ती को बिल्कुल आंखों की सीध पर रख लें , फिर आंखों और मस्तिष्क को एकाग्र करें लगातार मोमबत्ती का लौ को निहारें, कुछ देर ये क्रिया करने के बाद एक साफ और गीली तौलिया लेकर पहले नरम हाथों से बाईं आंख से बाएं कान को और फिर दाहिनी आंख और कांन को आहिस्ता-आहिस्ता पोंछें। ये कसरत आंखों के साथ दिमाग को भी सुकून देने में सहायक साबित होगा।
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5. कैल्शियम लें
अपने दैनिक आहार में कैल्शियम को अवश्य शामिल करें, इसके लिए दूध या दूध से तैयार कोई भी खाद्य पदार्थ अपने आहार में शामिल करें, इसके उपयोग से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है खास कर हाई बीपी और कैंसर से बचाव तो होता ही है साथ ही हड्डियां भी मज़बूत होती हैं।
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6. ग्रीन टी कुदरत का वरदान
ग्रीन टी पीने के कई फायदे हैं, हमारे शरीर के भीतर जाने अंजाने कई विकार होते हैं जो धीरे-धीरे शरीर के भीतर जमा होते रहते हैं, लेकिन हर दिन ग्रीन टी पीने से शरीर के उन विकारों के लिए ये एंटी ऑक्सीडेंट का काम करती है, जानकारों का मानना है कि ग्रीन टी पीने वाले को कैंसर जैसी घातक बीमारी का खतरा कई गुना कम हो जाता है। इसके अलावा हर दिन कम से कम 2 कप ग्रीन टी पीने से तनाव, अनिद्रा में फायदा तो होता ही है साथ ही कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रण में रखता है । इसके अलावा बाहर से भी त्वचा को चमकदार ऱखती है ।
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7. पैप परीक्षण
पैप परीक्षण अक्सर स्त्री रोगों के शारीरिक परीक्षण की परख करने के लिये किया जाता है।इसका उपयोग स्त्रियों के अंदर की कोशिकाओं की जांच कर कैंसर के रोगों का पता लगाया जाता है। ग्रीवा कोशिकाओं में परिवर्तन होने से कैंसर के लक्षण विकसित होते हैं। जिससे पैप परीक्षण के द्वारा योनि की कोशिकाओं को जांच कर गर्भाश्य के अंदर जाकर कैसर की बीमारी की जांच करता है। और उन सतहों में कैंसर कोशिकाओं को देख के लिए गर्भाशय ग्रीवा और योनि की कोशिकाओं की परख होती है। यह परीक्षण 18 साल की उम्र के बाद किया जाना काफी बेहतर होता है।इस प्रकार का परिक्षण कैसर के बीमारी का पता लगाने का सबसे बढ़िया परिक्षण साबित हुआ है।
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8.लिखना एक कला-
जीवन में आई उदासी के समय लोग काफी उदास और तनावग्रस्त हो जाते है जिससे वो अनचाही बातों को भी अपने उपर उतारने की कोशिश करते है ऐसे समय में आपका एक मात्र साहारा होता है आपकी लेखन विद्या जिससे आप अपनी मन की बातों को कलम के माध्यम से कागज के पन्नों पर लिख सकते है इससे आपकी मन भी हल्का होगा और मन को काफी शांति मिलती है और यही लेखनी काफी दिनों के बाद आपके लिये पुरानी यादों को ताजा कर आपके मन को खुश कर हंसाती भी है।इसलिये जब भी आपको फुर्सत मिले अपने समय को ना गंवाये और कलमों के माध्यम से जिदंगी के यथार्थ को समझते हुए लिखते रहें।
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9.दांतों की सुंदरता को पहचानें-
आपके जीवन को खुशहाल बनाने के लिये खुश रहना और मुस्कान के साथ जीना काफी अहम हिस्सा माना जाता है। जिसके लिये जरूरी है कि आप हंसते रहें पर कुछ लोग अपने अस्वस्थ दातों के कारण खुलकर हंस नही पाते। अपने दातों को साफ रखने के लिये आप 2 बार ब्रश अवश्य करें जब भी ब्रश करे उसके लिये 5 मिनट का समय निकालें जो आपके दातों को स्वस्थ रखने के साथ आपकी सुंदर मुस्कान को भी बनाए रखेगा।
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आज की भागदौड़ के बीच लोग अपने लिये समय नही निकाल पाते जो कि आज की पीढी के लिये और सभी के लिये काफी जरूरी है अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिये रोज रात को सोने से पहले 1 ग्लास दूध जरूर पीये। क्या आप जानते हैं, कि दूध का एक गिलास आपकी हड़्ड्यों को कमजोर होने से रोकता है साथ ही आपको चुस्त और तंदरूस्त बनाता है और शारीरिक कमजोरी को दूर करता है जो कि आज कि पीढ़ी में यह समस्या एक आम बात हो गई है। हमारे द्वारा दी गई जानकारियों को अपने जीवन में उतारें और खुश रहें।
