आजकल हर किसी को कुछ न कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने लगी है। ऐसे में सभी के पास केवल एक ही रास्ता है योग। यह योग हर तरह की समस्या का समाधान करता है। इससे मानसिक और शारिरीक स्वास्थ्य दोनों पर ही गहरा असर पड़ता है। भारतीय संस्कृति में योग कई वर्षों से चला आ रहा है और इससे दुनिया भर के लोगों को लाभ पहुंचा है। आपको बता दें कि योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाने से हमारे जीवन में कई बड़े बदलाव आते है। इससे हम न सिर्फ मानसिक शांति प्राप्त करते है, बल्कि दिमाग भी तीव्र होता है और हम हर समस्या के बारे में अच्छे से सोचने लगते है। लेकिन इस योग को अगर सही ढंग से न किया जाए तो इसके कई नुकसान भी सामने आ सकते है। आज हम आपको योग के दौरान बरती जानें वाली गलतियों के बारें में बता रहें है जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते है।
1 ठंडा पानी न पिए
योग करने से हमारे शरीर में गर्माहट आ जाती है और हमारा शरीर उस समय गर्म होता है। इस समय में ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से हमें सर्दी जुकाम, कफ और एलर्जी की शिकायत हो सकती है।
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2 कुछ देर बाद ही स्नान करें
योग के दौरान शरीर में ऊष्मा का संचार होता है और यह थोड़ी देर तक हमारे शरीर में बनी रहती है। इस कारण हमें योग करने के तुरंत बाद स्नान करने से बचना चाहिए। साथ ही बॉडी को नॉर्मल आने की स्थिति में हमें नहाने जाना चाहिए। ताकि स्नान करने से कोई नुकसान न हो।
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3 भोजन करने के बाद योग न करें
योग करने की सबसे पहली शर्त है कि आपका पेट खाली हो या भोजन को करने के करीब पांच घंटे के अंतराल के बाद ही योग करना चाहिए। आपको बता दें कि केवल वज्रासन ही एक मात्र आसन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है। यह आसन भोजन को पचाने में मददगार साबित होता है।
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4 योग करने के बाद बाथरूम न जाएं
कई बार योग करने के बाद बाथरूम नहीं जाना चाहिए। इसकी बड़ी वजह यह कि योग करने के बाद पसीने के जरिए ही पानी को बाहर आने देना चाहिए।
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5 बीमारी के दौरान न करें योग
बीमारी के दौरान योग करने से बचना चाहिए। क्योंकि इस दौरान शरीर के अंदर कई तरह के हॉर्मोनल चेंजस होते है। ऐसे में आपको योग करना है तो किसी एक्सपर्ट की मदद से ही करना चाहिए।
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6 खुली जगह पर ही करें योग
योग हमेशा आपको खुली जगह पर ही करना चाहिए। योग को ताजे और साफ वातावरण में करने से ज्यादा लाभ मिलता हैं। जहां पर ताजी हवा हो वहीं पर योग करने की सलाह देते है एक्सपर्ट।
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7 एक्सपर्ट से सीखकर ही योग करें
कई बार हम बगैर किसी एक्सपर्ट के योग करने लगते है। किताब या फिर किसी सीडी को देखकर योग किया तो जा सकता है। परंतु किसी एक्सपर्ट की सलाह से किया गया योग हमें अक्सर अधिक लाभ प्रदान करता है।
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8 कठिन आसन से न करें शुरूआत
योग के दौरान सही आसन ही करने चाहिए। योग की शुरूआत कभी भी कठीन आसन से नहीं करनी चाहिए। क्योंकि कठिन आसन के करने से शरीर में जकड़न होने लगती है। इसलिए योग की शुरूआत हमेशा असन और सरल आसनों से ही करनी चाहिए।
