गर्भावस्था में महिलाओं के खान-पान का विशेष रूप से ख्याल रखा जाता है। उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने की सलाह दी जाती है। उनके आहार में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और विटामिन जैसे तत्वों को अधिक से अधिक शामिल करने को कहा जाता है। यह सभी चीज़ें मां और बच्चे दोनों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए काफी आवश्यक है।
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लेकिन यह कैसे ज्ञात होगा कि एक स्वस्थ शरीर के लिए कितने पोषक तत्वों की आवश्यकता है? अगर कुदरती तरीके से इन सभी पोषक तत्वों का सेवन किया जाए तो इससे शरीर स्वस्थ बनता है और यह तत्व शरीर के लिए उपयोगी भी होते हैं। लेकिन कई बार शरीर में विटामिन्स की कमी के कारण महिलाएं सप्लीमेंट खाने लगती हैं, जिसके बाद वह नियमित रूप से सप्लीमेंट्स लेने लगती हैं। लेकिन इन सप्लीमेंट्स की अधिकता के कारण महिला के स्वास्थ्य पर इनका बुरा असर भी पड़ सकता है। इसलिए सप्लीमेंट्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
यहां हम आपको बता रहे हैं कि किस विटामिन की अधिकता के कारण शरीर को क्या नुकसान हो सकता है –
विटामिन ए
ज्यादा विटामिन ए लेना लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है। विटामिन ए की अधिकता से महिला का गर्भपात तक हो सकता है। लेकिन अगर आप विटामिन ए, सप्लीमेंट के तौर पर लेना चाहती हैं तो पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।
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फोलिक एसिड
फोलिक एसिड की मात्रा शरीर में अधिक होने पर कई तरह की दिक्कतें हो सकती है। इसकी अधिकता से आपको पेट की समस्याएं जैसे व्यग्रता, दस्त, मतली, चिड़चिड़ापन, भ्रम, अनिद्रा, त्वचा रोग, व्यवहार में परिवर्तन आना आदि हो सकते हैं। इसके अलावा कई और दुष्प्रभाव भी देखे जा सकते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक लंबे वक्त तक अगर फोलिक एसिड की ज्यादा मात्रा ली जाए तो दिल के रोगियों को हार्ट अटैक होने का ख़तरा भी काफी बढ़ जाता है।
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विटामिन बी 6
विटामिन बी 6 की अधिकता से शरीर में अकड़न हो सकती है। इस वजह से नवजात शिशु को भी नुकसान पहुंच सकता है। साथ ही शिशु की तंत्रिका को भी काफी नुकसान होता है। सूरज की रोशनी में जाने के लिए ज्यादा संवेदनशीलता, त्वचा पर धब्बे व मतली, दर्द, विटामिन बी 6 की अधिकता के दुष्परिणाम हैं।
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विटामिन बी 12
विटामिन बी 12 की अधिकता के कारण कैंसर होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। शरीर के कई भागों में खुजली होना, दिल का रोग, चक्कर आना व सिर दर्द की समस्या रहना आदि बीमारियां, शरीर में विटामिन बी 12 की ज्यादा मात्रा लेने से होती हैं। अधिक मात्रा में विटामिन बी 12 लेने से ल्यूकेमिया भी हो सकता है। इसलिए अगर कोई गर्भवती महिला एनीमिक है तो उसे विटामिन बी 12 के सेवन से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य ले लेना चाहिए।
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विटामिन सी
विटामिन सी की ज्यादा मात्रा लेने से गुर्दे की पत्थरी होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। हमारे शरीर में विटामिन सी ऑक्सालेट में परिवर्तित हो जाता है। ज्यादातर ऑक्सालेट यूरीन के ज़रिए हमारे शरीर से बाहर निकलता है। शरीर में इसकी मात्रा बढ़ने से यह शरीर से नहीं निकल पाता औऱ शरीर में इकट्ठा होने लगता है। जो बाद में पथरी में बदल जाता है।
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विटामिन डी
विटामिन डी की डोज ज्यादा होने से खून में में कैल्शियम का स्तर काफी बढ़ जाता है। इससे उल्टी, मतली, भूख में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा हार्ट अटैक होने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। विटामिन डी की अधिकता से कमजोरी, गुर्दे की समस्या व बार-बार पेशाब आना जैसी समस्याएं हो सकती है।
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विटामिन ई
गर्भावस्था में विटामिन ई की अधिकता से गर्भपात भी हो सकता है। यह एक गंभीर समस्या है, इसलिए विटामिन ई अपने डॉक्टर के परामर्श के बाद ही लें।
