मौसम के बदलने में अगर आपको भी छोटी-मोटी बीमारियां पकड़ लेती हैं तो समझ जाएं कि आपके शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो गया है। शरीर में इम्यून सिस्टम कमजोर होने पर अक्सर ऐसा होता है कि हम जल्दी बीमार होने लगते हैं। ऐसा शरीर में होने वाले विषैले तत्वों के कारण होता है, जिससे हमारे शरीर की इम्यूनिटी कम हो जाती है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताते हैं, जिनकी मदद से आप अपने शरीर में इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकती हैं। ऐसा करने से आप समय-समय पर बीमार नहीं पड़ेगी।
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1. प्याज
प्याज में फ्लेवेनॉइड्स नाम का तत्व शामिल होता है, जो कि हमारे शरीर की धमनियों में चर्बी को जमने से बचाता है। इससे शरीर में होने वाली सूजन दूर होती है। आप इसका सेवन कच्चा या पका कर, दोनों ही तरह से कर सकती हैं।
2. लहसुन
लहसुन हमारे शरीर में ब्लडप्रेशर को कम करता है। इसमें होने वाले एंटी कैंसर और एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर में मौजूद तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। लहसुन का सेवन रोजाना सुबह उठकर जरूर करें। इससे सांस की नली की सफाई होती है।
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3. अलसी
अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। यह हमारे शरीर में मौजूद चर्बी को हटाकर हमारे पेट में आंतों की सफाई करता है। आप रोजाना सुबह आधा चम्मच अलसी के बीज का सेवन कर कब्ज की समस्या से भी राहत पा सकती हैं।
4. नींबू
नींबू एक डिटॉक्सीफायर की तरह काम करता है। रोजाना सुबह अगर आप नींबू के पानी का सेवन करती हैं तो इससे हमारे शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसका सेवन आप किसी भी मौसम में कर सकती हैं।
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5. पत्तागोभी
पत्तागोभी का सेवन रोजाना करने से भी हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम बेहतरीन होता है। इसका सेवन करने से पाचन नली भी साफ हो जाती है। यह हमारी पाचनक्रिया को भी दुरुस्त करती है।
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