गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए बेहद खास समय रहता है। इस दौरान उन्हें अपने खान पान से लेकर अपने उठने बैठने घूमने हर चीज का खास ध्यान रखना पड़ता है। क्योंकि इस समय में महिला को न सिर्फ अपना बल्कि अपने होने वाले बच्चे का भी ख्याल रखना पड़ता है। अधिकतर गर्भवती को आखिरी महीनों में योग व व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह करना उनके लिए काफी फायदेमंद रहता है। मगर कुछ आसन ऐसे भी होते जिन्हें इस अवस्था में बिल्कुल भी नही करना चाहिए। अक्सर प्रेग्नेंसी को लेकर कुछ लोगों के मन में कुछ शंकाएं रहती है। गर्भवती द्वारा योग करने लेकर हर किसी के मन में कई तरह के विचार आते हैं जिनका दूर होना जरुरी है। चलिए जानते उन सब विचारों के बारे में जो अधिकतर लोगों के मन में आते है।
1. पीठ के बल लेटना सही नही
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कई बार देखा जाता है कि गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी ऐसा आसन न करें जिसमे उन्हें पीठ के बल लेटना पड़े। दरअसल लोगों का मानना है कि इससे बच्चें और मां पर बुरा प्रभाव पड़ता हैं, लेकिन यकीन मानिए ऐसा बिल्कुल भी नही है। इसलिए आप जैसे चाहे पीठ के बल लेट कर योगआसन कर सकती हैं।
2. कीगल एक्सरसाइज रोज करें
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कीगल एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे रोजाना करने से आप कई तरह की यौन संबंधी परेशानियों से सुरक्षित रहते हैं। इसे आप रोजाना दिनचर्या के समय कर सकती हैं। यह आपको बहुत फायदा देगी।
3. नई एक्सरसाइज नही करनी चाहिए
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आमतौर पर लोग यही सलाह देते है कि गर्भावस्था में को भी नई एक्सरसाइज नही करनी चाहिए, मगर ऐसा कुछ नही है, अगर आप शरीर को कष्ट दिए बिना कोई एक्सरसाइज करती हैं तो आपको उसका फायदा ही मिलेगा।
4. इंवर्जन आपके बेबी को पलट सकता है
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इंवर्जन भी एक तरह का आसन ही होता है जिसमे आपका शरीर पलट जाता है। इसे लेकर अधिकतर लोगों का सुझाव रहता है कि गर्भवती महिलाओं को इस प्रकार का कोई आसन नही करना चाहिए क्योंकि ऐसे आसन डिलीवरी के दौरान परेशानी पैदा करते है। मगर ऐसा नही होता यह आसन मां और बच्चे दोनों के लिए ही फायदेमंद होते है।
5. ज्यादा काम न करना हानिकारक
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हर प्रेग्नेंट महिला के लिए यह पहली हिदायत रहती है कि उन्हें काम से दूर रहना है, क्योंकि लगभग हर दूसरे इंसान की सोच यही रहती है कि ये समय महिला के लिए काफी नाजुक ऐसे उससे कोई भी काम कराना उसके लिए नुकसानदायक हो सकता है। मगर यकीन मानिए की काम करने से बच्चे व मां को कोई खतरा नही होता है, बल्कि इससे उनकी मांसपेशियों का फायदा मिलता है। पर ध्यान रखें कि कोई भी गंभीर काम करने से परहेज करें।
