आज के समय में कमर दर्द की शिकायत हर परिवार में सुनने या देखने को मिल सकती है। इसका प्रमुख कारण शरीर में कैल्शियम की कमी या फिर शरीर में पोषक तत्वों की कमीं का होना होता है, पर इसके पीछे कई और कारण भी हो सकते है, जैसे-डिलीवरी के बाद भी यह शिकायत अक्सर देखी जाती है। इसके अलावा ऑफिस में लगातार बैठकर काम करने से भी कमर दर्द कि शिकायत हो जाती है। आज हम आपको कमर दर्द से जुड़े ऐसे उपायों से अवगत करा हैं जिसे आजमाने से आप इस दर्द से छुटकारा पा सकती है, तो जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के खास उपाय…
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1. घर पर हर समय कमर को झुकाकर काम करते रहने से भी कमर दर्द होने लगता है। इस कारण जितना हो सकें अपने सभी काम को करते समय उन्हें लगातार करने की कोशिश ना करें, इन्हें थोड़ा ब्रेक देकर ही पूरा करें।
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2. कमर में दर्द होने पर नारियल के तेल में या फिर सरसों के तेल में अजवाइन, लहसुन की तीन-चार कलियां डालकर गर्म होने के लिए रखें, जब ये दाने काले पड़ने लगें तो इसे आंज पर से उतार लें और इसे ठंडा होने के लिए रख दें। इसके बाद इस तेल से कमर की मालिश करें। आपको काफी आराम मिलेगा।
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3. जब भी आप किसी चेयर पर बैठें, तो झुकाव के साथ ना बैठें। अपनी गर्दन सीधी रखें और कोशिश करें कि कमर भी आपकी सीधी रहें। घर पर यदि आप बैठती हैं, तो कुर्सी के पीछे कमर को सीधे रखने के लिए मोटा तौलिया लगा लें, इससे आपको आराम मिलेगा।
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4. अक्सर हम मुलायम सीट पर बैठना या सोना ज्यादा पंसद करती हैं, हमारा मानना होता है कि ये सबसे आरामदायक जगह है, पर ऐसा मानना गलत है नर्म गद्देदार सीटें आपके कमर दर्द को बढ़ावा देने का कारण बनती है। इसलिए गद्देदार सीट की जगह सख्त गद्दे का उपयोग करें।
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5. जब भी आप ऑफिस में काम करने के लिए बैठें तो समय-समय पर थोड़ी देर का ब्रेक अवश्य लें और बाहर टहल कर जरूर आएं। इससे कमर दर्द के साथ ही आपका वजन भी सही बना रहेगा, इसीलिए एक ही पोजिशन पर बैठकर ज्यादा समय तक काम ना करें।
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6. कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप अजवाइन का सेवन करें। इसके लिए आप अजवाइन के दानों को धीमी आंच पर रखकर सेंक लें और ठंड़े होने पर इनको थोड़ा-थोड़ा लेकर चबाते रहें। इससे जल्द ही आपको राहत मिलने लगेगी।
