किसी भी महिला के जीवन में गर्भावस्था वह पड़ाव होता है जब खुद को सम्पूर्ण मानने लग जाती है। हर महिला यही चाहती है कि वह नार्मल डिलीवरी द्वारा एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे।मगर आजकल अधिकतर केसो में देखा जाता है कि डाक्टर सीजेरियन आप्रेशन का ही सहारा लेते है। डाक्टरों के लिए यह प्रक्रिया काफी आसान रहती है मगर इसे करवाने वाली महिला को इसमे बहुत पीड़ा सहनी पड़ती है। इतना ही नही आप्रेशन के बाद बहुत सी महिलाओं को अलग अलग तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ज्यादातर नार्मल डिलीवरी न करने का कारण शारीरिक कमजोरी व अन्य तरह की कॉम्पीलिकेशन बताई जाती है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे खास टिप्स देंगे जिनसे आपकी बहुत सी कॉम्पीलिकेशन दूर हो जाएगी। अगर आप हमारी बताई इन टिप्स को अपनी गर्भावस्था के आखिरी दिनों में फोलो करती है तो आपकी नॉर्मल डिलीवरी की संभावना काफी बढ़ जाएगी। चलिए जानते है इनके बारे में।
1- डाइट का रखें ख्याल
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जैसा कि आप जानती ही होंगी कि अक्सर डिलीवरी के आखिरी 2 महिनों के समय के दौरान डाक्टर अक्सर डाइट पर खास ध्यान रखने की सलाह देते है। उसका कारण यह रहता है कि डिलीवरी के दौरान 2 से 3 एम.एल खून निकल जाता है। ऐसे में बहुत जरुरी हो जाता है कि गर्भवती महिला में खून की पर्याप्त मात्रा हो। वैसे भी नार्मल डिलीवरी के दौरान महिलाओं को काफी दर्द सहना पड़ता है और खून बहने के चलते जो शरीर में जो कमजोरी आती है वह इस सब को और मुश्किल बना देती है। इसलिए जरुरी रहता है कि आप आखिरी दो महिनो में अधिक आयरन और कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करें।
2- शरीर को हाइड्रेट रखें
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नार्मल डिलीवरी के लिए सबसे जरुरी है कि आपके शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा हो। इसका कारण यह है कि गर्भवती महिला के गर्भाशय में पैदा हुआ शिशु एमियोटिक फ्लयूड में रहता है, यह एक तरह की थैली होती जिसमे एक तरह पदार्थ भरा होता है। इसी से बच्चे को उर्जा मिलती रहती है। इसलिए यह जरुरी रहता है कि गर्भवती महिला दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिए। यह मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होगा।
3- तनाव को रखें दूर
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अक्सर देखने में आता है कि गर्भावस्था के दौरान तनाव की स्थिति डिलीवरी में कॉम्पीलिकेशन पैदा करती है। डाक्टरों का मानना है कि अगर आप गर्भावस्था के आखिरी महिनों में तनाव ग्रस्त रहती हैं तो इससे न सिर्फ आपकी नार्मल डिलीवरी की संभावना कम होती है बल्कि इससे बच्चे की सेहत पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए अगल आपको किसी भी तरह का तनाव हो तो अपने गायिनाकोलोजिस्ट से परामर्श करें।
4- डेली वॉक करें
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अक्सर महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान आलसी हो जाती है। वह एक जगह बैठी रहती है या फिर अपना अधिकतर समय सोने में बिताती हैं। आपको बता दें कि आपकी यह आदत बिल्कुल भी सही नही है। बल्कि गर्भवती महिलाओं जितना ज्यादा हो चलना फिरना चाहिए। उन्हें रोजाना पार्क में जाकर वॉक करनी चाहिए। इससे उन्हें काफी फायदा मिलेगा।
5- वजन बढ़ना पैदा करेगा मुश्किलें
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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दुबले शरीर वाली महिलाओं को नार्मल डिलीवरी में ज्यादा दिक्कत नही आती। इसके अलावा उनकी डिलीवरी के दौरान ज्यादा कॉम्पीलिकेशन भी नही आती जिसके चलते वह सीजेरियन से बच जाती है। इनकी तुलना में अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए यह कार्य काफी कठिन बन जाता है। इसलिए जरुरी है कि गर्भावस्था के दौरान आप अपने वजन का खास ख्याल रखें।
6- योगा करें
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योग करना हर किसी इंसान के लिए जरुरी है। गर्भावस्था के दौरान को इसे करना बहुत ज्यादा आवश्यक बन जाता है। अगर आप एक नार्मल डिलीवरी की चाह रखती हैं तो आपको अपनी प्रेग्नेंसी के आखिरी महिनों योग और व्यायाम करने चाहिए। इसके लिए आप किसी योगा एक्सपर्ट की मदद ले सकती है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान बहुत जरुरी रहता है कि आपको कौन कौन से आसन करने चाहिए।
