बच्चों की हंसी भला किसे अच्छी नही लगती है। मगर कई बार स्कूल या फिर घर में ही कुछ ऐसा हो जाता है जिससे बच्चों के मन में डर पैदा हो जाता है। यह किसी इंसान से हो सकता है या किसी चीज से। लेकिन वजह चाहे कुछ भी, पर इससे बच्चे के मानसिक व शारीरिक स्तर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके कारण बच्चे अपना आत्मविश्वास खो सकते है जिसके चलते वह चुनौतियों का सामना नही कर पाएंगे। अगर आपको भी लगता है कि आपके बच्चे के अंदर किसी चीज या व्यक्ति को लेकर डर की स्थिति पैदा हो गई तो आप उसे इन तीन खास योगाभ्यास की मदद से दूर कर सकती हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में।
1. वृक्षासन
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यह आसन बच्चों के लिए काफी लाभकारी होगा। इसे करते समय बच्चे को सीधे खड़े होना पड़ेगा। इसके बाद उनके दाएं पैर के घुटने पकड़ें और फिर इसी पांव की ऐड़ी को उसकी बाई जांघ के ऊपरी हिस्से पर रखे। अब दांए पैर के तलवे से जांघ को दबाएं। इसके बाद बच्चे के हाथों को प्रार्थना मुद्रा से जोड़ दें। अब इन्हीं हाथों को इसी प्रकार जोड़ जोड़े सिर के ऊपर ले जाएं और कुछ समय तक यूहीं खड़ा रखें।
2. वीरभद्रासन
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इस आसन के लिए बच्चे को बताएं की उन्हें अपने दोनों पैरों को खोंलेना है फिर बांए पैर के तलवे को बाएं ओर आगे बढ़ाएं। जबकि दांए पैर को सीधे रखें। हाथों को प्रार्थना मुद्रा में ऊपर को उठाएं। इसी मुद्रा में सांस को अंदर खींचे और बाहर छोड़े।
3. शवासन
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इस आसन को करने के लिए बच्चे को सीधे लेटाएं फिर धीरे हाथों को उनके शरीर से एक फीट की दूरी पर अंगुलियां व हथेली को ऊपर की तरफ रखवाएं। दोनों पैरों के दरमियान 1 से 2 फीट की दूरी बनाए। इसी मुद्रा में लेटे लेटे सांस लें व छोड़े। ये आसन तनाव को कम करने में काफी कारगर होता है।
