आज के समय में खुद को फिट रखने के लिए लोग बहुत कुछ करते हैं। खुद को फिट बनाने के पीछे एक सिंपल कारण है कि जो लोग खुद को फिट रखते हैं उनके बीमार होने के चांस बहुत कम होते हैं। बहुत सी महिलायें खुद को फिट रखने के लिए डाइटिंग का सहारा लेती हैं लेकिन आप बिना डाइटिंग के भी खुद को फिट रख सकती हैं। आज हम आपको बिना डाइटिंग के खुद को फिट रखने के लिए कुछ टिप्स बता रहें हैं। आइये जानते हैं इन टिप्स के बारे में।
1 – ओवर ईटिंग न करें
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देखने में आता है कि बहुत सी महिलाओं को ओवर ईटिंग की समस्या होती है। ऐसी महिलायें हर समय कुछ न कुछ खाती ही रहती हैं। यदि आपको भी ऐसी कोई आदत है तो आपको इसे जल्दी ही बदल देना चाहिए। यदि आप कुछ खाती भी हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि आप बैलेंस्ड डाइट ही लें तथा पौष्टिक चीज ही खाएं। अधिक खाने के कारण महिलाओं में मोटापे की समस्या होने के चांस अधिक हो जाते हैं। ध्यान रखे की कम खाएं तथा अच्छा खाएं।
2 – सही मात्रा में लें पानी
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पानी पीना आपको बहुत सी बीमारियों से बचाता है बशर्ते उसे सही मात्रा में लिया जाए। हमारी बॉडी को पानी हाइड्रेटेड करता है और इसी कारण हमारे शरीर में स्फूर्ति तथा ऊर्जा बनी रहती है। यदि आप भोजन करने से आधा घंटा पहले एक गिलास पानी पी लेती हैं तो आप ओवर ईटिंग से भी बच सकती हैं। दिन भर में आप भरपूर मात्रा में पानी का सेवन कीजिये तथा बीमारियों से बचिए।
3 – ऑयली पदार्थों से रहें दूर
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कई बार महिलायें खूब ऑयली चीजों का सेवन कर लेती हैं। इसके अलावा कई महिलायें मिठाई की खूब शौकीन होती हैं। आपको बता दें कि यदि आप मिठाइयों तथा ऑयली चीजों से दूरी बनाकर रखेंगी तो आपको डायटिंग करने की जरुरत नहीं पड़ेगी तथा आप बिना डायटिंग के ही फिट बनी रहेगी। इन चीजों के स्थान पर आप एक गिलास वेजिटेवल जूस का यूज करें। वह आपको फिट बने रहने में बहुत मदद करेगा।
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4 – पूरी नींद लें
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कम नींद स्वास्थ्य को बहुत बुरी तरह से प्रभावित करती है। आपको बता दें कि यदि आप फिट बना रहना चाहती है तो आपके लिए पूरी नींद लेना बहुत आवश्यक है। आप प्रत्येक दिन 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लीजिये। नींद आपके दिमाग तथा शरीर को हमेशा फिट बनाएं रखेगी। इस प्रकार से आप इन टिप्स को अपनाकर हमेशा फिट तथा स्वस्थ बनी रह सकती हैं।
