हम लोग अपनी जीवन शैली पर ज्यादा विचार नहीं करते हैं। जीवन शैली पर ध्यान न देने के कारण ही हमारे शरीर में कई प्रकार की समस्याएं पैदा हो जाती हैं। आज हम आपको आंखों की देखभाल के बारे में जानकारी दे रहें है। आंखें हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग होती हैं। हमारी गलत जीवन शैली का प्रभाव इन पर भी पड़ता है। क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि सोकर उठने के बाद हमारी आंखें अगर किसी एक जगह पर ज्यादा समय टिकती है तो वह डिजिटल स्क्रीन। सुबह उठने के बाद मोबाइल चेक करना और फिर उसके बाद सारा दिन ऑफिस में कम्प्यूटर पर काम करना। घर में भी आंखे बस टीवी पर ही टिकी रहती है। इन सभी चीजों के ज्यादा प्रयोग से हमारी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है तथा उनमें थकान जैसी समस्या पैदा होने लगती है। आइये अब हम आपको बताते हैं कि डिजिटल स्क्रीन की चमक से कैसे आप अपनी आंखों की देखभाल कर उनको स्वस्थ रख सकती हैं।
1- सही दूरी बनाएं रखें
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यदि आप कम्प्यूटर या मोबाइल की डिजिटल स्क्रीन के नकारात्मक प्रभावों से अपनी आंखों को बचाना चाहती हैं तो इन चीजों से अपनी आंखों की एक उचित दूरी बनाएं रखें। आप यदि मोबाइल का यूज करते हैं तो 16 से 18 इंच दूरी बना कर रखें। इसी प्रकार कप्यूटर पर काम करते समय आपकी आंखों तथा कम्प्यूटर स्क्रीन के बीच 30 इंच की दूरी को बना कर रखें। यदि आप टीवी देखती हैं तो आप टीवी स्क्रीन से 30 गुना दूरी बनाकर बैठे।
2- स्क्रीन की रोशनी सही रखें
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कम्प्यूटर पर काम करते समय या मोबाइल को चलाते समय उसकी स्क्रीन की रोशनी सही रखें। आप स्क्रीन की कंट्रास्ट, ब्राइटनेस और फोंट को आसपास की रोशनी से तालमेल बैठा कर ही रखें। “ऑटो ब्राइटनेस” ऑप्शन को आप ऑफ रखें तथा कम्प्यूटर पर एंटी ग्लेर स्क्रीन को लगा कर रखें। इसके अलावा आप हर 20 मिनट के बाद 20 सेकेंड का ब्रेक जरूर लें।
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3- अंधेरे में काम करते समय रखें ध्यान
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अंधेरे में यानी लाइट बंद करने के बाद अगर आप मोबाइल या कम्प्यूटर न ही चलाएं तो बेहतर होगा। असल में इन चीजों की ब्लू लाइट हमारी आंखों के रेटिना को कम कर देती है। इस प्रकार अंधेरे में काम करने या मोबाइल चलाने से हमारी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव ज्यादा पड़ता है। यदि आप अपने रूम की लाइट को बंद कर दें तो इन चीजों का यूज न करें।
4- स्क्रीन को साफ रखें
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यदि आपके मोबाइल या कम्प्यूटर की स्क्रीन पर धूल, दाग या धब्बे हैं तो भी आपकी आंखों पर इनको चलाने के दौरान ज्यादा जोर पड़ता है। अतः सूखे कपड़े से स्क्रीन को समय समय पर साफ करते रहें। यदि आप अपनी आंखों की देखभाल करना चाहती हैं तो आज की डिजिटल लाइफ में आपको इन टिप्स को अपनाना पड़ेगा और ये टिप्स आपकी आंखों की देखभाल तथा उनके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी हैं।
