लो ब्लड प्रेशर की समस्या काफी बड़े पैमाने पर महिलाओं में देखी जा रही है। आपको बता दें कि इसको हाइपोटेंशन के नाम से भी जाना जाता है। इस समस्या में आपका रक्तचाप धीमा पड़ जाता है। इस समस्या में आपके ह्रदय, मस्तिष्क तथा शरीर के अन्य भागों में पर्याप्त मात्रा में रक्त नहीं पहुंच पाता है। इस कारण यह समस्या सामने आती है। इस समस्या में बेहोश होना या चक्कर आना इसके मुख्य लक्षण मानें जाते हैं। इसके अलावा यदि लेटने के बाद उठने पर चक्कर आते हैं तो भी यह ब्लड प्रेशर की समस्या का कारण माना जाता है।
ब्लड प्रेशर की समस्या को इन टिप्स से करें कंट्रोल –
1- संतुलित आहार लें
Image source:
आप कम से कम मैग्नीशियम, कैल्शियम तथा पोटैशियम में से 2 मिनरल्स को अपने भोज्य पदार्थों में जरूर शामिल करें। ब्रोकली, केला, शकरकंद, दही, अंडे, बादाम, तुलसी के पत्तों को अपनी डाइट में जरूर शामिल कीजिये।
यह भी पढ़ें – लो ब्लड़ प्रेशर को करें नॉर्मल
2- पानी का करें ज्यादा सेवन
Image source:
कम पानी पीना ब्लड प्रेशर की समस्या का मुख्य कारण माना जाता है। आप गर्मियों में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी का सेवन जरूर कीजिये। इसके साथ ही आप आम पन्ना, नारियल पानी या बेल के जूस का सेवन भी करें।
3- नमक का सेवन
Image source:
नमक का सेवन भोजन में जरुरी माना जाता है लेकिन लो ब्लड प्रेशर की समस्या वाले मरीज को डॉक्टर की सलाह लेकर ही भोजन में नमक का प्रयोग करना चाहिए।
4- लंबे समय तक न करें आराम
Image source:
आप लंबे समय तक आराम न करें। इसके अलावा आप अचानक से उठकर खड़े न हों। ऐसा करने पर आपको चक्कर आ सकते हैं। इसके साथ ही शराब का सेवन न करें। असल में शराब के सेवन से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और आपको डीहायड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। गर्मी के दिनों में आपको घर के बाहर नहीं निकलना चाहिए। ऐसा करने पर आपको चक्कर आ सकते हैं। इसलिए इस बात का खास ध्यान रखें।
