गर्मी में यूज करें ये टिप्स, मिलेगा लाभ

गर्मियों के इस मौसम में यदि आप खानपान में कुछ हेरफेर करते हैं तो यह आपके लिए लाभकारी होगा क्युकी ऐसा करने पर आप गर्मी में होने वाली समस्याओं से बच सकते हैं। गर्मी  का मौसम आपकी ऊर्जा को काफी बड़ी मात्रा में नष्ट करता है। यही कारण है की गर्मियों में आपको जल्दी ही थकान का अनुभव होने लगता है। आपको हम बता दें की यदि आप गर्मी के असर को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने खानपान में कुछ बदलाव करना ही पड़ेगा। इसके साथ हम आपको यहां कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहें हैं जो गर्मी के मौसम में आपको कूल बनाने में बहुत सहायक होंगी।

1 – न करें मसालेदार भोजन

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जिस तली हुई चीजें स्वास्थ्य के हानिकारक होती हैं। उसी प्रकार से मसालेदार भोजन करना भी आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है। अतः आप लोग दाल चीनी, अदरक, काली मिर्च, लाल मिर्च जैसे मसलों का सेवन न करें। असल में ये आपके शरीर में गर्मी का स्तर बढ़ाते हैं तथा आपके मेटाबॉलिज्म रेट को भी इन चाजों से बढ़ावा मिलता है।

2 – नॉनवेज भोजन से बचें

यदि  आप नॉनवेज खाते हैं तब यह आपके लिए जरुरी है की इस प्रकार के भोजन से बचें। असल में इनको पचाना पाचन तंत्र के लिए मुश्किल होता है साथ ही ये बहुत ज्यादा गर्मी भी पैदा करते हैं। गर्मी में इनका सेवन करने से आपके पेट में गर्मी की समस्या पैदा हो सकती है तथा डायरिया का ख़तरा भी बढ़ सकता है।

3 – चाय तथा कॉफी से रहें दूर

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गर्मी के मौसम में यदि आप चाय तथा कॉफी से दूर रहेंगे तो आपके लिए बेहद अच्छा होगा। ऐसे पेय पदार्थ न सिर्फ आपके शरीर में डीहाइड्रेशन पैदा करते हैं बल्कि ये आपके शरीर में गर्मी को भी बढ़ाते हैं।

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4 – न खाएं सूखे मेवे

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सूखे मेवे सेहत के लिए लाभकारी तो होते हैं परंतु इनकी तासीर गर्म होती है। अतः गर्मी के दिनों में यदि आप इनका सेवन बंद कर देंगे तो आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक होगा। सूखे मेवे यदि आप गर्मी के मौसम में खाते हैं तो आपको डीहाइड्रेशन की समस्या आ सकती हैं अतः इनको इग्नोर करें।

5 – सॉस न खाएं

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सॉस खाना लाभदायक नहीं है। इसमें करीब 350 कैलरी होती है जो आपको सुस्त बना सकती है। कुछ सॉस में मोनोसोडियम ग्लूटामेंट तथा नमक की काफी मात्रा होती है जो आपकी सेहत के लिए लाभदायक नहीं होती है। यदि आप गर्मी के मौसम इन टिप्स को अपनाते हैं तो आप न सिर्फ गर्मी की समस्याओं से बच सकते हैं बल्कि आपकी सेहत को भी लाभ होगा।