अभी हाल ही में 21 को अतर्राष्ट्रीय योग दिवस पूरे देश में धूमधाम से मनाया गया है जहां पर योग अभ्यास के प्रति लोगों का जुनून दिन प्रतिदिन बढ़ता हुआ देखने को मिला है| योग के द्वारा हम अपने शरीर को स्वस्थ ही नही रखते बल्कि इसके द्वारा कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा भी पा सकते है।
योग आपके स्वास्थ्य, मन और शरीर को बेहतर बनाने का एक खास तरीका है। जिसकी मदद से आप ना जाने कितने प्रकार के फायदे पा सकते हैं | ऐसे ही एक फायदे से आज हम आपको अवगत कराने जा रहे हैं | आप योग की मदद से अपने स्तनों को सुडौल और आकर्षक बना सकती हैं । आमतौर पर उम्र बढ़ने या प्रेगनेंसी के बाद ब्रेस्ट में ढीलापन आने लगता है। इसके अलावा वजन बढ़ने, सही शेप और साइज का ब्रा न पहनना, व्यायाम न करना आदि के कारण भी ऐसी समस्या होती है। यदि आप बिनी सर्जरी की मदद से ब्रेस्ट को सही आकार देना चाहती है तो जानें योग से जुड़े 5 आसन क्योंकि योग ब्रेस्ट को शेप में लाने में आपकी मदद कर सकता है।
आज हम आपको योगासन से मिलने वाले उन फायदों के बारें में बता है जिनका उपयोग करने से आप अपने ब्रेस्ट को प्राकृतिक आकार देने के साथ बड़े और सुडौल बना सकती हैं |
1. त्रिकोणासन
कैसे करना है:
- सबसे पहले घुटनों के बल सीधे खड़े हों और दोनो पैरों को एक दूसरे से अलग रखें। अपनी बाहों को सीधा बाहर फैलाएं और जमीन के समानांतर।
- अब धीरे- धीरे सांस छोड़ें और अपने शरीर को बायीं ओर मोड़ें और अपनी बायीं हाथ की उंगली से फर्श को छूएं और बाएं टखने को स्पर्श करें।
- आपका दाहिना हाथ बिल्कुल सीधे होना चाहिए। अब अपने सिर को घुमाएं और दाहिने हाथ की उंगली की नोक को देखें।
- इस मुद्रा को पांच से सात बार दोहराएं और फिर गहरी सांस लेते हुए हाथों को बिल्कुल सीधे करते हुए एकदम सीधे पहले की तरह खड़े हो जाएं। अब कम से कम पांच से दस बार गहरी सांस लें।
2. धनुरासन
धनुष मुद्रा या धनुरासन आपके पीठ दर्द का इलाज करने के साथ आपके ब्रेस्ट को बड़ा आकार देने में मदद करता है।
कैसे करना है:
- अपने पेट पर सपाट लेटें और अपनी बाहों को अपनी तरफ रखें। और अपने पैरों को हिप-चौड़ाई से अलग रखें।
- अब अपने घुटनों को मोड़ कर कमर के पास लाएँ और अपने हाथों को पीछे की तरफ खींचते हुए अपनी एड़ियों को उनके पास रखें।
- साँस भरते हुए छाती को ज़मीन से उपर उठाएँ और पैरों को कमर की ओर खींचें।
- अब अपनी मूल स्थिति में लौटते समय साँस छोड़ें।
3. उष्ट्रासन
कमर दर्द के इलाज और जांघ की चर्बी को कम करने के लिए कैमल पोज़ या उष्ट्रासन सबसे अच्छा तरीका है।
कैसे करना है:
- अपने कंधों के साथ अपने घुटनों के समानांतर रखते हुए घुटनों के बल सीधे खड़े हो जाएं और अपनी पिंडलियों को फर्श पर ही रखें।
- साँस लेते समय, अपने धड़ को पीछे की ओर खींचें, चित्र देखें। तलवों पर सीधा रखते हुए अपने पैरों को अपनी हथेलियों से स्पर्श करें।
- अपनी गर्दन या पीठ पर दबाव न डालें, और सांस लेते हुये अपने दोनों हाथो से पैरों को पकड़ो ।
- अब सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे मूल स्थिति में आएं
4. भुजंगासन
कोबरा पोज़ या भुजंगासन सबसे असान करने का तरीका है इसे आप घर बैठे बड़ी ही असानी के साथ करके अपने ब्रेस्ट को सुंदर सा आकार प्रदान कर सकती है।
कैसे करना है:
- पेट के बल जमीन पर लेट जाएं और अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर सीधे रखें
- अब अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें और गहरी सांस लेते हुए, अपनी दोनों कोहनी को फर्श पर समानांतर रखें और धीरे-धीरे अपने गर्दन की धड़ के करीब लाएं।
- गहरी सांस लेते हुए इस स्थिति को जितनी देर तक हो सके, रखें।
- अब सांस लेते हुए वापस मूल स्थिति में वापस आएं।
5. वीरभद्रासन
वॉरियर पोज़ या वीरभद्रासन लचीलापन और स्थिरता में सुधार के लिए बहुत अच्छा है। यह आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करता है और श्वसन को भी बेहतर बनाता है।
कैसे करना है:
- इस योगा के करने के लिये अपने दोनों पैरों को 3 से 3.5 फिट फैला लें। और अपनी हथेलियों को सीधा रखें और उनको आपस में जोड़ लें।
- अपने दाएं पैर के पंजे को 90 डिग्री के कोण पर घुमाएं और बाएं पैर के पंजे को 15 डिग्री पर रखें।
- सांस लेते हुए, अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें।
- योद्धा जैसी पोजिशन में आते हुए गहरी साँस लें।
- अब मूल स्थिति में वापस आते समय सांस लें। सांस छोड़ते हुए अपने हाथों को नीचे लाएं।
- अब बाईं ओर के लिए भी यही प्रक्रिया दोहराएं।
इन असान तरीकों को देखकर हर महिलाये जान चुकी होगी कि घर बैठें आप किस तरह के आसन या योगा करके अपने बैडोल ब्रेस्ट को आकर्षक बना सकती है। अब आप इन आसन को करके इसका लाब जरूर उठाये। और हमे बताये कि यह जानकारी आपको कैसी लगी।
