गर्भावस्था के दौरान कामकाजी महिलाओं के लिए 11 टिप्स

आपको अपनी गर्भावस्था के समय इंजॉय करना चाहिए। इस दौरान आप जितना तनाव लेंगी, आपको ऐेसे में दर्द के अलावा और कुछ मिलेगा। आपको सभी नकारात्मक बातों को अपने दिमाग से दूर करना होगा, तभी आप इस दौरान ऑफिस में काम कर पाएंगी। आपको अपने आने वाले महीनों की सारी प्लानिंग पहले से ही करके रखनी चाहिए, ऐसा करने से आपको बाद में परेशानी नहीं होगी। आपको इस दौरान उस बच्चे के बारे में सोचना होगा, जो कि अभी इस दुनिया में नहीं आया है।

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1 जब भी आप ऑफिस से अपने घर के लिए निकलें, तो आपको अपने पास हमेशा पानी और खाना रखना चाहिए। कभी भी आपको इनकी जरूरत पड़ सकती है। घर पर बने खाने का सेवन ही करें और जंक फूड का सेवन करने के लिए बिल्कुल मना कर दें।

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2 काम के दौरान छोटे छोटे ब्रेक लेते रहे। अपने दोस्तों से बात करें या फिर अपनी पीठ को सीधे करके आंखों को बंद कर लें। ब्लड का सर्कुलेशन को नियंत्रण करने के लिए ऑफिस के आस पास घुम लें।

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3 ऑफिस में बैठकर काम करते समय अपना एक पोश्चर बना लें। इस मुद्रा में ना बैठे कि आपकी बैक सी के आकार में दिखाई दें। अपनी बैक को बिल्कुल सीधी रखें और कुछ समय समय में थोड़ा टहलने के लिए जाएं। अगर आपके पैरों में सूजन हो तो ऐसे में स्टूल को अपने पैरों के पास रखकर काम करें।

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4 किसी भी तरह की ऐसी हरकते ना करें, जिनकी वजह से आप गिर सकती हैं, या फिर किसी तरह की कोई भारी चीज ना उठाएं। सीढ़िया चढ़ना बंद कर दें और लिफ्ट का इस्तेमाल करें। अपने आप को अनावश्यक कारण थकाने की कोशिश ना करें।

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5 कॉफी और सिगरेट का सेवन करना बिल्कुल बंद कर दें। कैफीन और निकोटीन की अधिक मात्रा आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

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6 ऊबड़ सड़कों पर सवारी ना करें। सड़क पर होने वाले धक्के आपके शरीर के लिए अनावश्यक झटके दे देंगे। अगर आगे रास्ता खराब है, तो ऐसे में अपना रास्ता बदल लें।

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7 खूब सारा पानी और जूस पिएं। कैफीन युक्त ड्रिंक्स का सेवन करना बिल्कुल बंद कर दें। अपने आप को हाइड्रेट रखें, और शरीर में किसी भी तरह की ऐंठन से बचें। एक अच्छी तरह से हाइड्रेट शरीर में शरीर का फूला और मिचली महसूस होने की संभावनाएं कम हो जाती हैं।

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8 ऐसी एक्सरसाइज करें, जो कि विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए होती हैं। आप इस बारे में अपने डॉक्टर से भी बातचीत कर सकती हैं। आप जिम जाकर अपने ट्रैनर से भी इस बारे में बात कर सकती हैं।

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9 अपने आप से अधिक उम्मीदें ना रखें। गर्भावस्था के दौरान ज्यादा काम ना करें। अगर आपके ऑफिस में काम के कारण आप पर ज्यादा बोझ बन रहा है, तो ऐसे में बेहतर होगा कि आप अपने काम का बोझ कम करवा लें। आपके बच्चे के स्वास्थ्य से महत्वपूर्ण आपके लिए कुछ नहीं है।

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10 अपनी सीट को कोने में लगवा ले।। गर्भावस्था के दौरान मिचली महसूस करना आम बात है। ऐसे में ऑफिस में अपनी सीट कोने में करवा लें, ताकि आपको शौचालय तक पहुंचने में ज्यादा समय ना लगे।

11 आरामदायक कपड़े पहनें। गर्भावस्था के दौरान टाइट फिटिंग के कपड़े नहीं पहनने चाहिए। ऐसे कपड़े ही पहने जो आमतौर पर एक गर्भवती महिला को पहनने चाहिए। यदि संभव हो तो आप सूती कपड़े पहन सकती हैं।