शरीर को इन 5 ड्राई फ्रूट्स से रखें फिट

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खाने की आवश्यकता हमें जीने के लिए हर पल होती है, जो हमें मिलते है ऐसे खाद्य पदार्थो से जिनमें भरपूर प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व हों। बादाम, किशमिश, पिस्ता, काजू, अखरोट आदि पांच ऐसे मेवे हैं, जिनमें शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के अलग-अलग गुण होते हैं। आइए आपको उन 5 ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताते हैं, जिनकी मदद से आप अपने शरीर को फिट बना सकती हैं।

किशमिश
किशमिश खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं। किशमिश में फाइबर होता है जो कब्ज जैसी समस्याओं को शरीर से दूर रखता है। इसके अलावा किशमिश खाने से गुर्दे की पथरी, एनीमिया, दांतों में कैविटी आदि रोग नहीं होते।

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बादाम
बादाम में ना केवल प्रोटीन और फाइबर युक्त तत्वों की अधिकता होती है बल्कि इनमें खूब सारा कैल्‍शियम, एंटीऑक्‍सीडेंट और विटामिन ई भी होता है। जो दांतों और हड्डियों को शक्ति देता है और शरीर को ताकतवर बनाता है।

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काजू
सभी ड्राई फ्रूट्स में काजू का अपना अलग महत्व है। इसे खाने से शरीर में ताकत आती है। यह दांतों में सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया का भी मुकाबला करता है। काजू खाने से हड्डियां व मसूड़े मजबूत होते हैं। काजू में कॉपर होता है, जो बालों को भी मजबूती देता है। काजू दिल के रोग व कैंसर के उपचार में भी कारगर है।

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पिस्‍ता
जयादातर मिठाई और स्‍नैक्‍स में दिखाई देने वाला पिस्‍ता हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत अच्‍छा होता है। इसमें मैग्‍नीशियम, कॉपर, रेशा, फास्‍फोरस और विटामिन बी जैसे तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यह कोलेस्‍ट्रॉल को कम करके हार्ट अटैक जैसी दिल की बीमारियों से हमारे शरीर की रक्षा करता है।

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अखरोट
अखरोट में बीमारियों से लड़ने की रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन- बी, मैग्‍नीशियम और एंटी आक्सिडेंट्स अधिक मात्रा में होते हैं। यह बालों और त्वचा को भी स्वस्थ रखता है। इसको खाने से मधुमेह, मोटापा, कैंसर और दिल की बीमारियां दूर रहती हैं। अगर आपको अनि‍द्रां की समस्‍या है तो इसका सेवन जरूर करें।

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