सुबह का सूरज निकलते ही लोगों की चहलकदमी भी शुरू हो जाती है कुछ लोग अपनी दिनचर्या के अनुसार ऑफिस की दौड़ पर तो कुछ लोग घर के कामों में इतने व्यस्त हो जाते है कि अपनी सेहत के लिये समय ही नही निकाल पाते है इसके अलावा कुछ लोग टहलने के लिये पार्क में जाते है पर क्या इस भीड़ के बीच में आप ठीक से अपने वजन को कम कर सकते है जवाब है नहीं क्योकि भीड़ के बीच टहलते हुये आपका वजन उस गति से कम नही हो सकता जितना कि आप चाहते है सही तरीके से कि गई हर एक्सरसाइज आपके लिये वरदान साबित होती है इस आर्टिकल के द्वारा हम आपको सैर के द्वारा वजन कम करने के कुछ तरीकों के बारे में बता रहे है आइये जानते है सैर करके अपने वजन को आप किस प्रकार से कम कर सकते है।
यहां पर दिये जाने वाले विभिन्न सुझावों के साथ अपने वजन पर नियंत्रण रख सकते हैं।
1. लंबी चहलकदमी
यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिये जिम में जाना पसंद नही करते है तो इन सरल उपायों के द्वारा अपने बढ़ते वजन को नियत्रित कर सकते है। ज्यादातर लोग कही भी पास में जाने के लिये ऑटों या गाड़ी का सहारा लेते है इसकी जगह यदि आप अपने शरीर को थोड़ा कष्ट देगें तो आप अपने स्वास्थ को ठीक रख सकते है। आप कोशिश करे कि अपने कार्यालय तक पहुंचने के लिये पैदल चले इससे आप अपने वजन को कम कर सकती है।
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2. अपने बच्चे के साथ स्कूल जाये
यदि आपका बच्चा स्कूल जा रहा है तो यह आपके लिये वॉकिंग करने का सबसे अच्छा तरीका साबित हो सकता है आप अपने बच्चे का भारी बैग अपने कधें पर टांग कर सुबह की शुद्ध हवा वाली सैर करने के लिये निकल सकती है। इससे आपको कई फायदे भी होगे पैसे की बचत होने के साथ आपको सुबह की ताजी हवा भी मिलेगी और आपके शरीर में जमा चर्बी भी कम होगी। इसके साथ ही इससे आपके शरीर को दिनभर ताजगी के साथ उर्जा भी मिलेगी।
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3. अपने कामों को घूमते हुये करें
आप अपने घर की छोटी मोटी चीजों को खरीदने के लिये कार या स्कूटी का सहारा लेकर पूरा करने का प्रयास करती है पर यह ठीक नही है इन सभी जरूरत की चीजों को खरीदने के लिये आप पैदल जाकर ही पूरा करें। इससे आपकी अतिरक्त बचत तो होगी ही साथ ही आपके वजन में भी इसका असर देखने को मिलेगा साथ ही आपके काम भी पूरे होगें।
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4. नियमित रूप से टहले
यदि आपका घर बाजार से काफी दूर है जिससे आप पैदल जाने में सक्षम नही तो इसके लिये आप नियमित रूप से रोज अपने घर की छत पर करीब 30 मिनट तक टहलने की कोशिश करें जो आपके वजन को कम करनें में काफी अच्छा साबित होगा। इसके अलावा खुले पार्क में भी घूम सकते है।
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5. टहलते वक्त गति को तेज करे
यदि आप अपनी फिटनेस को बनाये रखने के लिये सैर के लिए निकल रही है तो अपनी चलने की गति को तीव्र करें और अपने हाथों को कंधों के समतल ले जाएं। कोहनी से हाथ को सही एंगल में मोड़ें औसतन हर एक मिनट की वॉक आपकी जिंदगी को डेढ़ से दो मिनट तक लंबा करती है। एक घंटे की वॉकिंग आपके शरीर से 350 कैलोरी बर्न करती है। वहीं एक घंटे की पॉवर वाकिंग आपके मेटाबोलिज्म के हिसाब से 400 कैलोरी तक बर्न कर आपके वजन को कम करती है।
