इन 6 प्राकृतिक तरीकों से बढ़ाएं अपने खून में हीमोग्लोबिन का स्तर

-

हम सभी ने हीमोग्लोबिन शब्द के बारे में सुना है, लेकिन क्या आप इसके बारे में थोड़ा सा भी जानती हैं? खैर हम आपको बता दें कि हीमोग्लोबिन एक आयरन युक्त प्रोटीन है जो कि रेड ब्लड सेल्स में पाया जाता है और यह ऑक्सीजन को शरीर के सेल्स तक पहुंचाता है। कुछ लोगों में हीमोग्लोबिन का स्तर तब कम हो जाता है, जब उन्हें थकान, सांस, सिर दर्द, भूख, चक्कर आना और तेजी से दिल की धड़कन की तकलीफ आदि की समस्याएं होने लगती है। हीमोग्लोबिन का पता ब्लड टेस्ट से ही चलता है।

दवाओं के साथ-साथ आप अपनी डाइट में कुछ सुधार करके भी इसे नॉर्मल कर सकती हैं। आइए आपको बताते हैं कि किन प्राकृतिक उपचारों का सेवन करके आपका हीमोग्लोबिन स्तर सामान्य रहेगा।

यह भी पढ़ेः स्वस्थ रहने के लिए इन आहारों को शामिल करें अपने भोजन में

1 आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना
आयरन का सेवन कम करने से ही हमारे शरीर का हीमोग्लोबिन लेवल कम हो जाता है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, टोफू, बीटरूट, अंडे़, चिकन लीवर, सेब, अखरोट, अनार, कद्दू के बीज, तरबूज, किसमिस, बादाम और आंवला का सेवन करना चाहिए।

how-to-increase-haemoglobin-level-naturally-1Image Source:

2 विटामिन सी ग्रहण करना
विटामिन सी हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी होता है, यह आयरन को अवशोषण करने में मदद करता है। इसलिए विटामिन सी का सेवन अधिक करना चाहिए। विटामिन सी के लिए आप नींबू, संतरा, पपीता, स्ट्रॉबैरी, ब्रोकली, टमाटर, ग्रेपफ्रूट आदि का सेवन कर सकती हैं।

how-to-increase-haemoglobin-level-naturally-2Image Source:

3 खाने में फोलिक एसिड की चीजों की मात्रा बढ़ाए
फोलिक एसिड एक बी कॉम्प्लेक्स विटामिन है, जो कि रेड ब्लड सेल्स के लिए आवश्यक होता है। अगर आपके शरीर में फोलिक एसिड की कमी होती है, तो ऐसे में आपके शरीर का हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है। फोलिक एसिड का स्तर बनाए रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों, मूंगफली, गेहूं के बीज, सूखी सेम, चिकन लिवर, ब्रोकोली, चुकंदर और केले का सेवन करें।

how-to-increase-haemoglobin-level-naturally-3Image Source:

4 रोजाना एक सेब का सेवन करें
आपने यह अक्सर सुना ही होगा कि रोजाना एक सेब का सेवन करने से आपको डॉक्टर के पास जानें की जरूरत नहीं पड़ती है। यह बात बिल्कुल सही है। इस फल को अपनी डाइट में शामिल करने से हीमोग्लोबिन का स्तर भी बढ़ता है। आप रोजाना एक सेब का सेवन करें नहीं तो आप सेब और बीटरूट के जूस का सेवन भी कर सकती हैं।

how-to-increase-haemoglobin-level-naturally-4Image Source:

यह भी पढ़ेः टॉन्सिल्स से राहत पाने के लिए अपनाएं यह घरेलू नुस्खें

5 नेटल टी पिएं
नेटल एक ऐसी जड़ी बूटी होती है, जो कि आसानी से पहाड़ी क्षेत्रों में उपलब्ध होती है, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है। नेटल में आयरन, विटामिन बी और सी का अच्छा स्रोत होता है, जिस कारण यह हीमोग्लोबिन के स्तर को कम करने में मदद करता है।

how-to-increase-haemoglobin-level-naturally-5Image Source:

6 आयरन ब्लॉकर्स का सेवन बंद
ऐसे खाद्य पदार्थ जो हमारे शरीर में आयरन के अवशोषण होने को सीमित और ब्लॉक कर देते हैं,उससे शरीर का हीमोग्लोबिन स्तर कम हो जाता है। चाय, कॉफी, वाइन, बियर, सोडा आदि का सेवन बिल्कुल बंद कर दें।

how-to-increase-haemoglobin-level-naturally-6Image Source:

Share this article

Recent posts

इन 9 आसान तरीकों से कैलोरी करें बर्न वो भी बिना खास मेहनत किए हुए

आज के समय में हर किसी की सबसे बड़ी समस्या बन चुकी है मोटापा। लोग अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए ना...

शरीर के लिए तिल के बेमिसाल फायदे, देगें आपको कई स्वास्थ्य लाभ

तिल का उपयोग काफी पुराने समय से किया जाता रहा है। ये हमारे यहाँ पाई जाने वाली सबसे पुरानी फसलों में से एक है।...

मैनिक्योर से जुड़ी ये 8 गल्तियां पड़ सकती हैं आप पर भारी

लॉकडाउन के समय पार्लर बंद होने की वजह से महिलाओं नें अपने सौन्दर्य से जुड़े हर काम घर पर ही रह कर किए हैं।...

8 बेहतरीन होम मेड मेंहदी हेयर पैक जो आपके बालों में जान डाल देंगे

हमारे बाल किरेटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं जो बालों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। हालांकि, ये प्रोटीन प्रदूषण, सूर्य...

चावल के पानी से अपने बालों को बनाएं स्वस्थ और चमकदार, जानें पूरी विधि

आज के समय में अच्छे और स्वस्थ बालों की चाहत हर किसी को होती है पर इसके लिए शायद हमें काफी खर्चा पार्लर में...

Popular categories

Html code here! Replace this with any non empty raw html code and that's it.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Recent comments