आज के समय में प्रत्येक व्यक्ति खुश रहना चाहता है पर आज की भागदौड़ वाली जिंदगी के कारण यह मुमकिन नहीं है क्योंकि आज के लाइफ स्टाइल के कारण मानव मानसिक तौर पर ज्यादा परेशान रहने लगा है। जहां तक ख़ुशी की बात है तो यह एक मानसिक अवस्था होती है और अपनी मानसिकता में सकारात्मक परिवर्तन ही इसको पाने का सबसे सुलभ उपाय माना जाता है। अधिकतर मामलों के स्वास्थ्य और ख़ुशी को एक साथ जोड़ कर देखा जाता है इसलिए ऐसा माना जाता है की यदि आप स्वस्थ हैं तो आप खुश रह सकते हैं। वास्तव में ख़ुशी को अपने जीवन में स्थिर रखना उतना ज्यादा मुश्किल नहीं है जितना यह लगता है इसलिए आज हम आपको बता रहें हैं कुछ ऐसे खास टिप्स जो की आपको दिन भर खुश रहने में सहायक सिद्ध होंगे।
दिनभर खुश रहने के उपाय
1- सही आहार –
रिसर्च में यह बात पता लगी है कि जो लोग सुबह अपने नाश्ते में अधिक प्रोटीन का भोजन लेते हैं वो शाम को कभी कभी अधिक शर्करा का भोजन करते हैं और विटामिन बी 12 योक्स में अधिक मात्रा में पाया जाता है जो की आपके मूड को सही रखने में मददगार होता है।
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2- पसीना बहाएं-
तेजी से चलने से या फिर जॉगिंग करने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है, जो की आपका मूड सही रखने में सहायक होती है इसलिए शारीरिक श्रम भी आपके जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। तो रोज सुबह आप जरूर जॉगिंग करें इससे आपको ख़ुशी मिलेगी।
3- कैफीन से बनाएं दूरी –
कई बार आपको प्यास लगी होती है पर आप को लगता है कि आप भूखे है। ऐसा में आप कॉपी या चाय सेवन करते लेकिन उनसे दूरी बनाकर पानी का सेवन करें इससे आपकी भूख भी कंट्रोल हो जाएगी और शरीर तरोताजा हो जाएगा।
4- चुइंग गम-
यदि आप कभी तनाव में होते हैं तो शुगर फ्री चुइंग गम आपके मूड को सही करने में सहायक होती है। रिसर्च में यह बात पता लगी है की चुइंग गम आपके तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करने और आपके मन को शांत रखने में सहायक होती है।
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5- सही खाद्य पदार्थो का सेवन करें –
बहुत कम लोग जानते हैं की उनके शाम के भोजन में वसा की मात्रा बहुत ज्यादा होती हैं और इसको अवशोषित करने के लिए विटामिन ए,डी,के और ई की जरुरत होती है तो आप अपने डॉक़्टर से विटामिन डी की जांच कराएं, हो सकता है वह आपको और भी अधिक सप्लीमेंट दें।
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6- पैरों की करें देखभाल –
यदि आप सोने से कुछ समय पहले अपने पैरो को हल्के गर्म पानी में रखते हैं तो इससे आपको दिनभर के तनाव से छुटकारा तो मिलता ही है साथ ही इससे आपको पैरों के दर्द से भी निजात मिलती है। ऐसा करने के बाद में आप अपने पैरों पर फुट क्रीम लगाएं आपको आराम महसूस होगा ।
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7- सुबह जल्दी उठें –
सुबह उठकर फिर से झपकी ले लेतें हैं तो आप दिन भर खुद को अधिक थका हुआ और तनावयुक्त महसूस करते हैं जबकि यदि आप सुबह जल्दी उठते हैं तो खुद को अधिक ऊर्जावान और खुश महसूस करते हैं इसलिए आप जल्दी उठने की आदत डालें।
