अक्सर आपने देखा होगा लोगों के पैर ठंडे होते है जिसकी वजह होती है हमारे शरीर में सही मात्रा में ब्लड का नहीं पहुंचना, ऐसा होना स्वास्थ के लिए बहुत गंभीर समस्या है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर अंदर से बिमार होता है औऱ शरीर में एनिमिया, नस में क्षति, हाइपोथायरायडिज्म, अल्प तपावस्था या पोषक तत्वों की कमी होती है जिसके कारण उसे इस तरह की परेशानी का समाना करना पड़ता है, ये किसी को भी हो सकती है इसे हमें गंभीरता से लेते हुए किसी अच्छे से डॉक्टर से तुरंत दिखना चाहिए वरना ये स्थिती गंभीर भी हो सकती है….ऐसे में आज हम आपके लिए लेकर आएं ये आर्टिकल जिसके माध्यम से आप पैरों में होने वाली ठंहाट से आराम पा सकते है तो चलिए जानें इन 8 घरेलू नुस्खों के बारे में जिनकी मदद से आप पा सकती है इससे निजात…
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गर्म तेल से मसाज-
अपने पैर के तापमान को सही करने के लिए आप मसाज का सहारा ले सकती है, हर दिन मसाज का प्रयोग करके आप अपने बल्ड सर्कुलेशन को सुधार सकती है साथ ही ऐसा करने से आप का शरीर भी सही तरह से काम करना शुरु कर देगा लेकिन ध्यान रहे मसाज हर रोज बहुत जरुरी है…
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• तेल को गरम करने क लिए आप माइक्रोवेव या फिर स्टोव का भी इस्तेमाल कर सकते है
• उसके बाद इस तेल से अपने पैर की मसाज करें
• अपने पैरों की मसाज पाम से करते हुए अपने पैरों के उंगलियों तक जाएं और ऐसा कम से कम लगातार 10 से 15 मिनट तक करें
• ऐसा ही तरीका दूसरे पैर के लिए भी आजमाएं
• मसाज हो जाने के बाद मोजे जरुर पहनें
• ध्यान रखें मसाज को हर दिन सोने से पहले जरुर करें
हाइड्रोथेरेपी-
हाइड्रोथेरेपी भी एक आसान तरीक है अपने पैरो को संतुलित रखने का, हाइड्रोथेरेपी करने के लिए आप ठंडे या फिर हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल कर सकती है गर्म पानी आपके शरीर का बल्ड सर्कुलेशन सही करता है तो वहीं ठंडा पानी आपके पैरो के लिए सही रहता है इससे आपके पैर सही तापमान में आ जाते है
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-सबसे पहले 2 टब या बाल्टी लें उसमे ठंड़ा या गर्म पानी ड़ाल लें
– उसके बाद आराम से बैठकर अपने दोनों पैर उसमें कम से कम 2 मिनट तक के लिए ड़ाले
– कुछ देर के बाद आपने जिस पानी में पैर ड़ाला है उससे बाल्टी बदल लें उसके बाद 1 मिनट तक पैर को यूं ही रखें
-ऐसा ही करीब 15 मिनट तक करते रहें
– ऐसा करने के बाद तुरंत मोजे पहने लें
– इसे रोजाना अपने इस्तेमाल में लाएं
-आप इस प्रकिया के दौरान अदरक के तेल की कुछ बूंदों को भी ड़ाल सकते है
पैर की एक्सरसाइज-
अपने पैरों को गर्म रखने के लिए सबसे जरुरी है आपके पैरों में सही रक्तचाप का होना औऱ इसके लिए जरुरी है पैरो की एक्सरसाइज जिससे आपका बल्ड सही से काम करता है
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-पैरो की एक्सरसाइज के लिए सबसे पहले आप अपने पैरो की उंगलियों के सहारे उपर उठे और फिर निचे आएं ऐसा करीब 5 मिनट तक करें
-फर्श पर बैठ जाएं और अपने पैरो को फैला लें और उसके बाद अपने पैरो को एंटी क्लॉक की तरह घुमाएं हर दिशा में अपने पौरों में घुमाएं औऱ ऐसा करीब 15-20 मिनट तक करें
– पैर की उंगलियों के सहारे चले उसके बाद अपनी ऐड़ी के सहारे चले
– पैरों की उंगलियों से गिरे हुए कपड़ो को उठाएं
सेंधा नमक-
ठंडे पैरों का इलाज करने का अन्य तरीका है सेंधा नमक का इस्तेमाल करना। सेंधा नमक में मैग्नीशियम होता है और मैग्नीशियम की कमी के कारण ही पैर ठंडे होते हैं।
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• गर्म पानी से भरी बाल्टी में आधा कप सेंधा नमक डाल दें।
• इसके बाद पंद्रह से बीस मिनट के लिए पैरों को भीगा कर रख दें।
• इस उपाय को सप्ताह में दो बार इस्तेमाल करें।
अदरक
अदरक एक गर्म पदार्थ है और इसके सेवन से शरीर में स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। अदरक में जिनजराल्स और जि़नरोन होता है, यह रक्त के थक्के के जोखिम को भी काफी कम कर देता है।
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• इसके लिए एक चम्मच अदरक को दो कप पानी में डालकर उबाल लें। इसके बाद इसमें एक चम्मच कच्चा शहद डाल लें और इस ड्रिंक को दिन में दो बार पिएं।
• अदरक के स्लाइज को पानी की पॉट में उबाल लें। पानी के ठंडे होने के बाद इसमें अपने पैरों को पंद्रह मिनट के लिए भिगोकर रख दें।
• इसकी जगह आप अदरक की खुराक भी ले सकती हैं। लेकिन ऐसा करने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य परामर्श लें।
ग्रीन टी
ग्रीन टी एक अद्भुत प्राकृतिक उपाय है। ग्रीन टी के नियमित सेवन से शरीर में खून की कमी नहीं होती।
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• इसके लिए आपको नियमित कम से कम दो से तीन कप ग्रीन टी का सेवन करना पड़ेगा। आप ग्रीन टी की जगह खुली चाय का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
• ग्रीन टी बनाने के लिए आप इसमें शहद और अदरक भी डाल सकते हैं। इसके अलावा आप फलेवर्ड चाय का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
• इसके अलावा आप ग्रीन टी के तीन चार टी बैग भी गर्म पानी में भिगो कर रख सकते हैं। इसके बाद पानी को ठंडा करने के बाद अपने पैरों को भिगो सकती हैं। इस उपाय को हर एक दिन छोड़कर इस्तेमाल करें।
आयरन के सेवन को बढ़ाएं
अगर आप एनिमिया या आयरन की कमी से पीडि़त हैं तो ऐसे में आप के हाथ ठंडे होने की संभावना बढ़ सकती हैं। जब शरीर में रक्त की मात्रा कम हो जाती है तो ऐसे में शरीर के हर भाग को ऑक्सीजन नहीं मिल पाता। 19 से 50 साल की महिलाओं को 18 एमजी और पुरुषों को 8 एमजी आयरन के सेवन की सलाह दी जाती हैं।
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ऐसे खाने का सेवन करें जिसमें मैग्नीशियम हो
मैग्नीशियम एक ऐसा पोषण तत्व है जिसमें विटामिन डी और बेहतर स्वास्थ्य के लिए पोषण तत्व होते हैं। अगर आपके शरीर में भी इस पोषण तत्व की कमी है तो आपके पैरों के ठंड़े होने की संभावना बढ़ जाती है।
हमारा शरीर मैग्नीशियम को स्टोर नहीं कर पाता। आप अपने शरीर में मैग्नीशियम की जरूरत को पूरा करने के लिए रोजाना मैग्नीशियम का इस्तेमाल कर पाते हैं। एक व्यस्क महिलाओं को एक दैनिक आधार पर 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम करने की जरूरत है।
