अक्सर लोग अपने काम के बोझ, तनाव और टेंशन के कारण अपने खान – पान का रूटीन खराब कर लेते हैं। आपको बता दें कि सेहतमंद रहने के लिए अच्छा आहार लेना जरूरी होता हैं। अगर दिन की शुरूआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से की जाएं तो आप हेल्दी बने रह सकते हैं। ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे शरीर को भरपूर एनर्जी मिल सकें। चलिए जानते हैं कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में जिसे सुबह के खाने में शामिल करने से आप हेल्दी बने रह सकती हैं।
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1. बेरिस (Berries) –
ये एंटी – ऑक्सीडेंट्स के गुणों से भरपूर होती हैं। दही में रेड बेरिस या ब्लू बेरिस को मिलाकर सेवन करना सेहत के लिए लाभदायक हैं। इससे आपके शरीर को पूरे दिन एनर्जी मिलती रहेगी इसलिए अपने ब्रेकफास्ट में इसे जरूर शामिल करें।
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2. अंडा (Egg) –
हमारे शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती हैं। इसके लिए आप अपने सुबह के खाने में उबला अंडा, एग सैंडविच इत्यादि को जरूर शामिल करें। इससे आप हेल्दी बने रहेंगे।
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3. ग्रेन ब्रेड (Grain bread) –
सुबह के वक्त हेवी ब्रेकफास्ट ना करें। इसकी बजाए आप ग्रेन ब्रेड को ऑमलेट के साथ सेवन करें। इससे आपको पेट से जुड़ी कोई भी समस्या नहीं होगी और आप स्वस्थ बने रहेंगे।
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4. अंगूर या अनार (Grapes or Pomegranate) –
हेल्दी बने रहने के लिए और मोटापे की समस्या से बचने के लिए सुबह नाश्ते के समय इसके जूस का सेवन कर सकती हैं। इससे पूरे दिन शरीर में भरपूर एनर्जी बनी रहेगी।
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