बॉलीवुड की हिट और फिट मम्मियां

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बॉलीवुड में ऐसी कई प्रसिद्ध अभिनेत्रीयां हैं जो कि मां बनने के बाद भी अपनी फिगर को लेकर हमेशा सुर्खियों में रहती हैं। बॉलीवुड हीरोइन 35-40 के पार हो जाने के बाद भी 25 साल की ही लगती हैं। ऐसा देखकर हमारे मन में कई सवाल उठते हैं कि ये बालाएं ऐसा क्या खाती जिससे इनकी स्किन इतनी सॉफ्ट और ग्लोइंग रहती है, ऐसा कौन सा व्यायाम करती हैं जिससे ये इतनी फिट रहती हैं। आपकी इस दुविधा का समाधान हमारे पास हैं, आज हम आपको बताएंगे की ये सेलेब्स ऐसा क्या करते हैं जो इस उम्र के पड़ाव में भी इतनी आकर्षित दिखती हैं। इन सेलेब्स का राज़ है हेल्दी फ़ूड, अच्छा लाइफस्टाइल और सबसे जरुरी ये स्टार्स योगा को मानती हैं फिट रहने का राज़।

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आज योगा की दीवानी पूरी दूनिया हैं, बॉलीवुड हो या हॉलीवुड सब अपने फिट और आकर्षक दिखने का राज़ योगा को मानते हैं। बॉलीवुड़ में कुछ ऐसी अभीनेत्रियां हैं जो योगा में पूरा भरोसा करती है इनमें से कुछ स्टार्स ने तो अपनी डीवीडी भी लॉन्च कर दी हैं ताकी अपने साथ-साथ वो देश की आवाम को और खासकर महिलाओं को भी फिट रख सकें। जानिए ऐसी कुछ बॉलीवुड स्टार्स के बारे में-

बॉलीवुड-में-ऐसी-कई-प्रसिद्ध-अभिनेत्रीयां-हैंImage Source: https://static1.squarespace.com/

1- शिल्पा शेट्टी
जब हम योग की बात करते हैं तो सबसे पहले जुबान पर नाम शिल्पा शेट्टी का आता हैं। एक बच्चे की मां होने के बावजूद भी शिल्पा का फिगर आज भी सबको अपना कायल बना देता है, शिल्पा ऐसी शख्सियत हैं जो 40 के पार होने के बावजूद भी अपनी हॉटनेस और फिगर से आज की हीरोइनों को मात देती हैं। शिल्पा का यंग लुक और सेक्सी फिगर आज भी बॉलीवुड के न्यू कमर्स को कॉम्पटीशन देता है।
शिल्पा अपने आप को फिट और टेंशन फ्री रखने के लिए योगा करती हैं और पोषण से भरपूर खाना खाती हैं। शिल्पा अब तक कई फिटनेस डीवीडी लॉन्च कर चुकी हैं जो कि काफी पसंद की गई हैं। शिल्पा ने योगासन की शुरुआत स्पोंडलाइटिस बीमारी के दर्द से आराम पाने के लिए किया था, जिससे उनकी बीमारी तो दूर हुई ही, बल्कि उन्हें और भी कई फायदे हुए। योगा के साथ-साथ उन्होने अनुशासित डाइट प्लान को भी अपने शेड्यूल का हिस्सा बना लिया।

शिल्पा-अपने-आप-को-फिट-और-टेंशन-फ्रीImage Source: https://cdn2.img.sputniknews.com/

आप जानना चाहेंगे क्या हैं उनका डाइट पलैन-

डाइट प्लान
ब्रेकफास्ट- शिल्पा अपने दिन की शुरुआत एलोविरा या आमला के जूस से करती हैं उसके बाद चाय ब्राउन शुगर के साथ लेती है.

डाइट-प्लानImage Source: https://webmediku.ru/

लन्च- ब्राउन राइस, रोटी, दाल, चिकन करी और हरी सब्जियां

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इवनिंग- एक ब्राउन ब्रैड, एक अंडा और ग्रीन टी

इवनिंग
डिनर में सलाद, और सूप लेती हैं, शिल्पा अपना डिनर 8 बजे तक कर लेती हैं।

डिनर-में-सलाद,-और-सूप-लेती-हैं
2- ऐश्वर्या राय
विश्व सुन्दरी ऐश्वर्या राय के चाहने वालों की गिनती आज भी सातवे आसमान तक हैं। ऐश्वर्या एक प्यारी बच्ची की मां भी हैं। ये इतनी खूबसूरत और फिट हैं कि लोग आज भी उनको देखते रह जाते हैं। ऐसी फिटनेस की चाह हर मां को होती है, हर मां चाहती है कि वो प्रेगनेंसी के बाद भी फिट रहे।
ऐश्वर्या राय ने धूम-2 जैसी कई एक्शन फिल्म की हैं जिसमें वो बहुत हॉट एंड सेक्सी लगी है, लेकिन ऐश्वर्या ने प्रेगनेंसी के बाद काफी वेट गेन कर लिया था। जिसके बाद लोगों का लगा था कि ऐश कभी फिट नहीं हो पाएंगी, पर हाल ही में फिल्म जज्बा के लिए ऐश ने दोबारा खुद को फिट कर लिया। उनकी इस फिगर का राज़ हैं योगा और अनुशासित डाइट प्लैन। अगर आपको भी हेल्दी रहना हैं तो इन चीज़ो को अपने शेड्यूल में लाएं-

ऐश्वर्या-राय
डाइट पलैन
ब्रेकफास्ट- वो अपने दिन की शुरुआत गरम पानी या फिर शहद नींबू के पानी के साथ करती हैं। उसके बाद ब्राउन ब्रैड टोस्ट और ओट्स खाती हैं।

ब्रेकफास्टImage Source: https://divascancook.com/

लन्च- उबली सब्जीयां, दाल और रोटी, ऐश्वर्या हर दो घंटे बाद फल खाती हैं और दिन में 8 ग्लास पानी पीती हैं।

लन्च1Image Source: https://www.puhia.com/

डिनर- ग्रील्ड फिश और ब्राउल राइस।

डिनरImage Source: https://s3-media4.fl.yelpcdn.com

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