अक्सर हम जिम में या घर पर ही कई बार ज्यादा ही वर्कआउट कर लेते है। ऐसे में शरीर में थकान होने लगती है। साथ ही कुछ ऐसा पीने का मन करता है जिससे शरीर को तुरंत शक्ति प्रदान हो और हम फ्रेश फील करने लगे। इस तरह की समस्या अक्सर ही हर किसी को होती है। इस समस्या को ध्यान में रखते हुए हम आज ऐसे ही कुछ एनर्जी ड्रिंक्स के बारे में बात कर रहें है। जो वर्कआउट के बाद पीने से हमें जल्द ही एनर्जी प्रदान करते है यह ड्रिंक्स प्राकृतिक है इस तरह के प्राकृतिक ड्रिंक्स बाजार में बिकने वाले किसी भी अन्य एनर्जी ड्रिंक्स के मुकाबले काफी सेहतमंद होते है। रिसर्च बताती है कि हमें दिन में छह चम्मच से ज्यादा शुगर नहीं लेनी चाहिए। लेकिन एक सॉफ्ट ड्रिंक के केन में 7 से 10 चम्मच के बराबर शुगर पाई जाती है। इसलिए बाहर के सॉफ्ट ड्रिंक की तुलना में हमें प्राकृतिक रूप के एनर्जी ड्रिंक को पीना चाहिए।
1 गाजर, सेब, चुकंदर और अदरक का जूस
गाजर आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करती है। चुकंदर रक्त को शु़द्ध करता है। साथ ही सेब कॉलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के साथ ही शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ता है। अदरक पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है।
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2 नारियल पानी
इसमें प्राकृतिक रूप से पौटेशियम पाया जाता है। जो हमारे शरीर की पानी की कमी को पूरा करता है और वर्कआउट के बाद भरपूर एनर्जी प्रदान करता है।
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3 नींबू और गर्म पानी
नींबू में विटामिन सी पाया जाता है। साथ ही यह शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करने का सबसे सरल उपाय भी है। इससे हमारे शरीर की इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
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4 बादाम शेक
दो कप दूध में एक चम्मच प्रोटीन पाउडर के साथ करीब बारह बदामो को डालकर इसका शेक तैयार कर लें। इससे भी काफी मात्रा में शरीर को एनर्जी मिलती है।
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5 नींबू, अदरक, पुदीना और ग्रीन टी
इस एनर्जी ड्रिंक को बनाने के लिए 1 कप पुदीना, 2 चम्मच नींबू का रस, 6 ग्रीन टी बैग और अदरक ले लीजिए। एक पैन में करीब 6 कप पानी को लेकर उबाल लीजिए। इसके बाद इसमें टी बैग, नींबू का रस और अदरक को मिलाइये फिर इसे गैस से हटाकर इसमें पुदीना मिला दीजिए। इसके बाद आप इसे फ्रिज में ठंडा करने के लिए रख दीजिए।
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6 छाछ
छाछ हमारे देश में लंबे समय से प्रयोग में लाई जा रही है। यह पांरपरिक होने के साथ ही एनर्जी से भी भरपूर होती है और हमारे शरीर को शीतलता भी प्रदान करती है।
