हम सब में से कई लोग ऐसे भी हैं जो इस बात से तो अवगत हैं कि हरी सब्जियां उनके सेहत के लिए कितनी फायदेमंद हैं, लेकिन इसके बावजूद भी वह इनका सेवन नहीं करते हैं। अगर आप भी इनमें से एक हैं तो आप इन सब्जियों को पकाकर नहीं तो इनका जूस बनाकर पी लें। हरी सब्जियों के जूस के एक गिलास में भारी मात्रा में एनर्जी और प्रोटीन पाया जाता है, जो हमारे शरीर को पोषण देता है।
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आइए आज हम आपको बताते हैं कि सर्दियों के मौसम में आप किस तरह की हरी सब्जियों का सेवन करके अपने शरीर को फायदा पहुंचा सकती हैं।
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1 करेले का जूस
करेले का जूस डाइबिटीज के मरीजों के लिए काफी अच्छा होता है, इससे शरीर में जमी हुई सारी चर्बी दूर हो जाती है। अगर आप इस जूस को नहीं पी पा रहीं हैं तो आप इसमें नींबू का रस या फिर नमक मिलाकर भी इसका सेवन कर सकती हैं।
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2 ब्रोकली का जूस
ब्रोकली में आयरन, कैल्शियम, क्रोमियम, प्रोटीन, विटामिन ए और सी पाया जाता है। इस जूस का सेवन करने से हमारी त्वचा चमकदार हो जाती है और हमें कैंसर से लड़ने में मदद भी मिलती है।
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3 पालक का जूस
वह लड़कियां या महिलाएं जो डाइटिंग करती हैं, उनके लिए यह जूस काफी फायदेमंद होता है। यह जूस प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होता है, इतना ही नहीं यह हमारी त्वचा, आंखों और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
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4 लौकी का जूस
इस जूस का सेवन करने से मोटापा, कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग को कम किया जा सकता है। इसे एक सीमित मात्रा में ही पिएं और अगर लौकी कड़वी है तो इसका जूस कभी ना पिएं।
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5 हरे धनिया का जूस
हरे धनिया का जूस हमारे शरीर के मैटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, इसी के साथ इससे शरीर की गंदगी भी दूर हो जाती है। इतना ही नहीं अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो वह भी इसके सेवन से यह कमी पूरी हो जाएगी।
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6 गोभी की पत्तियों का रस
गोभी की पत्तियों में विटानि ए, ई, सी, के, आयरन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कैल्शियम होता है, जो कि हमारे शरीर और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है।
