पपीता एक फल ही नहीं बल्कि फलों का सलाद भी हैं, इसमें हमारे स्वास्थ्य के लिए कई आवश्यक पोषक तत्वों मौजूद होते हैं। इसमें पेपीन नाम का यौगिक पाया जाता है, जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। पपीता के एक फल में कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और शरीर के लिए फास्फोरस भी पाया जाता है।
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पपीता में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर की उच्च गुण होते हैं , जो शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के काम करता हैं, इतना ही नहीं, यह अतिरिक्त चर्बी को भी शरीर से दूर कर देता है। इसमें कैलोरी और वसा भी कम होती है।
इस फल का एक और लाभ यह है कि ये साल में हमेशा मौजूद रहता है। इसे अलावा वजन घटाने में यह आपकी मदद अन्य फलों से काफी अधिक ही करता है। यह हमारे हृदय प्रणाली को स्वस्थ रखकर, पाचन में सुधार और कैंसर के खतरे को भी कम करता है। आइए आपको पपीता खाने के कुछ और गुणों के बारे में बताएं।
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पपीता का जूस
पपीता का जूस बनाते समय कभी भी चीनी ना मिलाए। यह फल पहले से ही मीठा होता है, इसलिए इसमें चीनी डालने की कोई जरूरत नहीं है।
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कच्चा पपीता
कच्चे पपीता को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर नाश्ते में इसका सेवन करें। इसका सेवन करने से आपका मेटाबोलिजम बढ़ता हैं और आपका वजन कम हो जाता है।
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पपीता का सलाद
पपीता को आप सलाद के रूप में भी खा सकते हैं, यह शरीर में डिटोक्सिफेशन का काम भी करती है।
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पपीता के बीज
ना केवल पपीता के पल्प बल्कि पपीता के बीज भी आपके वजन को कम करने में मदद करता है। इसमें उच्च मात्रा में अमीनो एसिड पाया जाता है, जो कि पाचन तंत्र को सुधार कर पेट की चर्बी को खत्म करती है।
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पपीता स्मूथी
स्मूथी बनाने के लिए फेट फ्री मिल्क का ही इस्तेमाल करें। ऐसा करने से आपके पेट की अतिरिक्त चर्बी खत्म हो जाएगी।
