हमारी सेहत के लिए पानी पीना बहुत जरूरी होता हैं। अधिकांश लोग गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में पानी का बहुत कम सेवन करते हैं क्योंकि ठंड के मौसम से प्यास कम लगती हैं। मगर आपको बता दें कि हमारे लिए गर्मी में पानी पीना जितना जरूरी होता हैं उतना ही सर्दियों के मौसम में भी होता हैं। दरअसल शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालना जरूरी होता हैं इसलिए हमें पानी पीने की आवश्यकता होती हैं लेकिन सर्दियों में चाहकर भी अधिक मात्रा में पानी का सेवन नहीं हो पाता हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहें जिसे आप सेवन कर शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता हैं।
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1. ब्रोकली का सेवन करें (Eat Broccoli) –
वैसे तो ये खाने में बेस्वाद लगती हैं लेकिन इसमें 89 प्रतिशत पानी की मात्रा होती हैं। इसके अलावा इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी पाएं जाते हैं, इसलिए इसे उबाल कर खाएं। इससे शरीर को काफी मात्रा में पानी मिलेगा।
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2. दही का सेवन (Eat curd) –
ठंड के मौसम में आप नाश्ते और लंच में दही का सेवन कर सकती हैं। आपको बता दें कि इसमें कैल्शियम मौजूद होता हैं जो हड्डियों को मजबूत करता हैं। इसमें 85 प्रतिशत पानी की मात्रा होती हैं जिससे शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सकता हैं।
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3. सेब का सेवन करें (Eat apple) –
आपको बता दें कि सेब में 89 प्रतिशत पानी होता हैं। यह विटामिन सी, फाइबर और कैल्शियम का सबसे बेहतरीन स्रोत होता हैं इसलिए इसे अपनी प्रतिदिन की डाइट में शामिल कर शरीर में कम होने वाले पानी को पूरा कर सकती हैं।
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4. नींबू का सेवन करें (Eat lemon) –
ये विटामिन सी से भरपूर होता हैं। इसके सेवन से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसे आप सलाद में या फलों के साथ सेवन कर सकती हैं।
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