अगर आप भी रोजाना एक नया हेयरस्टाइल बनाकर ऑफिस या कॉलेज जाना चाहती हैं, लेकिन छोटे और कमजोर बालों के कारण अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहीं हैं तो इसके लिए आपको अपने बालों की देखभाल करना बेहद जरुरी हैं। लेकिन अब आप बालों से जुड़ी हर परेशानी से निजात पा सकते हैं, जी हां लेकिन इसके लिए किसी तरह का शैम्पू या कंडीशनर का इस्तेमाल नहीं करना है, इसके लिए आपको सिर्फ अपने खानपान पर ध्यान देना हैं। आप यही सोच रहे होंगे कि खाने पीने का बालों से क्या संबंध हैं, लेकिन हम आपको बता दें कि दोनों का आपस में बहुत खास संबंध है। दरअसल हम जो कुछ भोजन खाते हैं वह हमारे शरीर को शक्ति और काम करने की क्षमता प्रदान करता हैं, और बाल भी हमारे शरीर का ही हिस्सा है। तो आज से अपने खाने में कुछ पोषण और प्रोटीन को जोड़ लें, ताकि इससे आपके शरीर के साथ ही आपके बालों को भी शक्ति मिलें और आपके बाल काफी जल्दी घने और लंबे हो जाएं।
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सैल्मन
सैल्मन मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ मिनरल्स पाए जाते हैं जोकि आपके शरीर में मोटापे को दूर रखने में मददगार होते हैं। यह हमारे बालों को स्वस्थ और बाउंसी रखने में मददगार होता हैं।
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ऑइस्टर
जिन लोगों में जिंक और प्रोटीन की कमी होती हैं, उनके बाल काफी अधिक झड़ने लगते हैं। जिंक और प्रोटीन की कमी के कारण आप गंजेपन का शिकार भी हो सकते हैं। लेकिन हम आपको बता दें कि ऑइस्टर के सेवन से आप अपने शरीर में होने वाली जिंक और प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
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एवोकैडो
यह भारतीय महिलाओं की सबसे पुरानी सुंदरता के रहस्यों में से एक हैं। यह फोवोनोइड्स होता है जो कोलेजन और इलास्टिन की मात्रा होती हैं जिससे हमारे बालों को चमक और कोमल बनाने में मदद करता है। यह ना केवल बालों को स्वस्थ रखने में मददगार होता है, बल्कि इससे बालों की जड़ों में मौजूद होने वाली डेड स्किन भी साफ हो जाती हैं।
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बादाम
आप सभी इस बात को जानते होंगे कि बादाम काफी गर्म होते हैं। लेकिन बादाम के सेवन करने से हमारे बालों का विकास और चमक बरकरार रहती हैं। बादाम के सेवन से हमारे बाल मोटे और रेशमी हो जाते हैं।
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सूरजमुखी का बीज
सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई पाया जाता हैं, जोकि रक्त के प्रवाह को बढ़ाता हैं और इससे हमारे बाल लंबे और रेशमी होते हैं। सूरजमुखी के बीज में प्राकृतिक तेल के तत्व पाए जाते हैं जोकि अलग अलग तरह से हमारे शरीर और बालों को फायदा पहुंचाता हैं। यकीनन आप भी सूरजमुखी के तेल की यह खूबियां जानकर इसका इस्तेमाल करना शुरू कर देंगे।
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दही
दही में प्रोटीन और विटामिन बी 5 पाया जाता हैं, जिससे बालों में मौजूद रूसी दूर हो जाती है। इतना ही नहीं बल्कि इसके सेवन से बालों का विकास भी काफी अच्छे से होता है। इसमें एक तरह का एसिड पाया जाता हैं जोकि हमारे बालों के लिए काफी अच्छा माना जाता हैं।
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पालक
हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए और सी के गुण अधिक पाए जाते हैं। जिस कारण यह हमारे शरीर के साथ साथ हमारे बालों को भी पोषण मिलता रहता है। हरी पत्तेदार सब्जियों से हमारे बालों को मॉश्चर मिलता है, तो अगर आप रोजाना हरी सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करते हैं तो आपको किसी भी तरह के शैम्पू के इस्तेमाल करने की कोई जरुरत नहीं पड़ती हैं।
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अनाज
अनाज के सेवन से हमारे बालों का काफी अच्छा विकास होता हैं क्योंकि इनमें काफी अधिक फाइबर होता हैं, जो बालों का विकास काफी अच्छी तरह से करने में मददगार साबित होता हैं। अनाज और पास्ता भी बालों के विकास और उन्हें खूबसूरत बनाने के लिए काफी मददगार होता हैं।
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चिकन
कई लोगों को मासांहारी खाना पसंद नहीं होता, लेकिन हम आपको बता दें कि मासांहारी खाना हमारी सेहत के लिए इतना भी बुरा नहीं होता। जो लोग चिकन का सेवन नहीं करते, उनके शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती हैं। जिस कारण बालों का विकास नहीं हो पाता। इसलिए चिकन खाना हमारे बालों के लिए काफी फायदेमंद होता हैं।
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शकरकंदी
शकरकंदी जिसे मीठे आलू के नाम से भी जाना जाता हैं। शकरकंदी से बालों को पोषण मिलता है। इसका सेवन करने से घुंघराले बाल रेशमी हो जाते हैं। यह सब्जी कार्बोहाइड्रेट से भरी होती हैं, जिससे बालों की जड़ों तक को पोषण मिलता है।
