आज के समय में मानव का जीवन बहुत ज्यादा व्यस्त और तेज हो गया है जिसके कारण आज व्यक्ति अपनी और अपने शरीर की देखभाल करने के लिए समय नहीं निकाल पाता हैं इसलिए शरीर में कई प्रकार की समस्याएं हो जाती हैं और इन्हीं समस्याओं में से एक हैं लोअर बैक पैन की समस्या। यह परेशानी आज के समय में बहुत आम बनी हुई हैं जिसके कारण व्यक्ति को बैठने और लेटने दोनों ही स्थितियों में दर्द का सामना करना पड़ता हैं इसलिए ही हम आज आपके लिए लाये हैं कुछ घरेलू नुस्खे जिनको आप अपने घर पर इस्तेमाल कर इस दर्द से निजात पा सकते हैं।
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लोअर बैक पैन से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे
1- गर्म पानी का प्रयोग –
इस दर्द को मिटाने के लिए आप हल्के गर्म पानी में नमक डाल कर तौलिया को भिगोये और निचोड़ लें तथा पीठ के बल लेटकर इस तौलिया से भाप लें। ऐसा करने से आपको अपने कमर के दर्द से जल्दी ही निजात मिल जायेगी।
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2- अजवाइन का प्रयोग –
आप अजवाइन को गर्म तवे के ऊपर हल्की धीमी आंच पर सेक लें और फिर इसको अपने मुंह में डाल लें तथा ठंडा होने तक इसको चबाते हुए निगल जाएं। इस प्रयोग को सप्ताह भर करेंगे तो आपको कमर दर्द से पूरा लाभ मिलेगा।
3-सैर करें-
सुबह की सैर हमारे सेहत के लिए कई प्रकार से लाभकारी साबित होती है इसलिए अगर आप बैक पैन के दर्द से गुजर रहे है तो सुबह की सैर जरुर करें इससे आपको इस दर्द से निजात मिल जाएगा।
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4- सेंधा नमक का प्रयोग –
आप यदि हल्के गर्म पानी में कम से कम 1 कप सेंधा नमक ड़ाल कर नहाते हैं तो यह न सिर्फ आपके शरीर की अकड़न को दूर करता है बल्कि यह आपके तनाव को दूर करने में भी आपकी मदद करता है।
5- नींबू, लहुसन का प्रयोग –
महिलाओं को यदि कमर दर्द रहता है तो वह एक चम्मच लहुसन का रस, एक चम्मच नींबू का रस और उसमें दो चम्मच पानी को मिलाकर पिए इससे उनको दर्द में लाभ मिलेगा।
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6- लहुसन और नारियल के तेल का प्रयोग –
लहुसन की 4 से 5 कलियों को आप थोड़े से नारियल के तेल में डाल कर इसे हल्का गर्म करें और ठंडा होने पर इसको अपनी कमर पर मालिश करें। इससे आपका कमर का दर्द चला जाएगा ।
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7- चाय –
यदि आप चाय के शौकीन हैं तो चाय बनाते समय उसमें 5 लौंग,5 काली मिर्च के दाने और थोड़ा सा सुखा अदरक का पाउडर डालें और इस प्रकार से चाय को बना कर पिएंगे तो आपको कमर दर्द में फ़ायदा मिलेगा।
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8- भारी सामान ना उठाएं-
इसके अलावा आप किसी भी सामान को उठाने में जल्दबाजी न करें क्योंकि इससे आपको कमर दर्द की शिकायत हो सकती है। साथ ही सोने के लिए नरम गद्दे का प्रयोग करें।
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9- देर तक ना बैठे-
अगर आप डेस्क जॉब करते है तो एक जगह पर आप ज्यादा देर तक ना बैठे बल्कि हर 40 मिनट बाद में आप अपनी जगह से उठ कर टहलते रहें। कैल्शियम की मात्रा कम होने से आपके शरीर में हड्डियों के कमजोर होने से भी दर्द की शिकायत आ जाती है इसलिए आप सदैव कैल्शियम युक्त चीजें ही खाएं।
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10- नमक औऱ लैवेंडर ऑयल का प्रयोग करें
कमर दर्द के लिए नमक बेहतर माना गया है इसके लिए 4 चम्मच नमक कढ़ाई में ड़ालकर अच्छे से सेंक लें इसके बाद एक सूती कपड़े में इसे बांध कर इसकी पोटली बना लें और इससे दर्द वाली जगह पर सिंकाइ करें इससे फायदा मिलेगा । आप चाहें तो लैवेंडर ऑयल का भी प्रयोग कर सकते है इस तेल को आप सोने से पहले मसाज करें इससे आपको काफी फायदा होगा ।
