अच्छी लम्बाई वाले लोग हर किसी को पसंद आते हैं, क्योंकि वह दिखने में ज्यादा आकर्षित और खूबसूरत होते हैं। लम्बाई कम होने से लोगों के मनोबल पर भी फर्क पड़ता है। कम लम्बाई होने के कई कारण होते हैं जिसमें मुख्य कारण होता है, मां-बाप कि कम हाइट होना और इसका असर बच्चों पर भी पड़ता है। कई बार ऐसा भी होता है कि बच्चों की लम्बाई अचानक से रुक जाती है, जिसका कारण उनके रहन-सहन में बदलाव होने की वजह से भी होता है। माना जाता है कि लम्बाई 18 की उम्र तक ही बढ़ती है, लेकिन अगर हमारा खान-पान अच्छा हो तो हाइट लम्बे समय तक बढ़ती है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपचार बताएंगे जिनसे आप घर बैठे भी अपनी लम्बाई बड़ा सकेंगी।
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1. नाश्ता करना है जरूरी (Breakfast is necessary)-
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कई बार ऐसा होता है कि हम काम पर जल्दी पहुंचने के लिए अपना नाश्ता करना छोड़ हैं। इससे हमारे शरीर की लंबाई बढ़ने में भी रूकावट आ सकती है। सुबह का नाश्ता हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है इसलिए नाश्ते में हमेशा पौष्टिक आहार का सेवन ही करें। पौष्टिक आहार हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और इससे लम्बाई भी तेजी से बढ़ती है।
2. शराब और धूम्रपान करने से बचें (Avoid Alcohol and Smoking) –
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शराब और धूम्रपान हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है। इसका सेवन ज्यादा करने से हमारे शरीर की लम्बाई रूकती है और यह शरीर के काफी हिस्सों को नष्ट भी करती है। इसलिए कोशिश करें कि शराब और धूम्रपान का सेवन जितना जल्दी हो सके बंद करें।
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3. नींद पूरी करना है जरूरी (Sleep is necessary)-
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सही ढंग सोने से हमारी स्पाइन(spine) की लम्बाई बढ़ती है और शरीर के हार्मोनस (hormones) भी तेजी से बढ़ते हैं। इसलिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपकी नेचुरल ग्रोथ होगी।
4. हेल्दी डाइट (healthy diet)-
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हेल्दी डाइट का मतलब है पौष्टिक आहार का सेवन। पौष्टिक आहार खाएं जिसमें कार्बोहायड्रेट, विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स की मात्रा ज्यादा हो। डेरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी जरूर करें।
5. बॉडी पोस्चर (Body posture) –
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अच्छी लम्बाई पाने के लिए आपका बॉडी पोस्चर भी अच्छा होना चाहिए। हमारे गलत तरीके से उठने-बैठने से भी हमारी ग्रोथ रुक सकती है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि कभी झुक कर ना बैठें, हमेशा सीधे बैठें। देर तक बैठे रहने से भी शरीर पर बुरा असर पड़ता है इसलिए हर 1-2 घंटे में 5-10 मिनट के लिए थोड़ा चलें।
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