सर्दी के इस मौसम में आमतौर पर हाथ-पैर ठंड़े रहना सामान्य बात मानी जाती हैं। हर किसी की ठंड झेलने की क्षमता अलग-अलग होती हैं, कुछ लोग इतने संवेदनशील होते हैं कि वो हल्की सी ठंड भी नहीं झेल पाते है. और कई लोग ऐसे होते है जिनके हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं. ऐसा होना कुछ और बातों की ओर इशारा करता हैं जिसे हम अनदेखा कर देते हैं। खासतौर पर महिलाएं इसका शिकार ज्यादा होती हैं। कई डॉक्टरों का कहना हैं कि हाथ-पैर ठंडे रहना या ज्यादा ठंड लगने के कुछ सामान्य कारण भी हो सकते हैं जैसे कि पानी की कमी होना, बीपी कम होना, लंबाई के अनुपात वजन काफी कम होना । ऐसे लोग खान-पान का ध्यान रख कर निजात पा सकते हैं। डॉक्टर का कहना हैं कि खून की आपूर्ति के कारण हाथ-पैर सफेद या नीले पड़ने लगते हैं और गर्माहट देने से सही हो जाते हैं अक्सर ये समस्या ज्यादा ठंड़े इलाकों में रहने वालों लोगों में देखी गई हैं।
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कुछ ये भी हैं ठंड के कारण
• शरीर में आयरन की कमी
रेड ब्लड सेल्स का पूरे शरीर में ऑक्सीज़न के अलावा शरीर के विभिन्न हिस्सों से गर्मी और पोषक तत्वों को लाने- पहुंचाने की भूमिका होती है। अगर किसी के अंदर आयरन की कमी हैं तो इसका मतलब शरीर अपने सभी काम सुचारू रूप से नहीं कर पा रहा, आयरन की कमी होने के कारण कंपकंपी भी होती हैं।
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• विटामिन बी की कमी
विटामिन बी शरीर को नियंत्रण में रखने का काम करता हैं, हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाना विटामिन बी का ही काम होता हैं, अगर इसकी कमी होती है तो पूरे शरीर में ऑक्सीज़न की कमी रह जाती हैं। इसकी कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में मीट, दूध को शामिल करना चाहिए ।
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• तनाव और बेचैनी
अगर आपको किसी प्रकार का तनाव हैं तो ये पूरे शरीर पर असर डालती है, लंबे समय से नींद न लेने की वजह से भी शरीर सही ढ़ग से काम नहीं कर पाता, इस वजह से हमारे ब्रेन के उस हिस्से की कार्यक्षमता कमजोर हो जाती हैं। हमें नींद से समझौता किए बिना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
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खान-पान का रखें ख्याल
– आयुर्वेद के अनुसार सर्दी खान-पान के लिए सबसे अच्छा मौसम हैं। सारे फल सब्जियां, मसाले पोषक चीज़े अपनी डाइट में शामिल करें।
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– लहसुन एंटीवायरल से भरपूर है, इसे आप कच्चा खाएंगे तो ये काफी फायदेमंद रहेगा या फिर आप इसे सब्जियों में भी शामिल कर सकते हैं।
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– आंवला- पेड़ पर गुच्छों में लगने वाला आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, आप इसका रोज़ सेवन करें।
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– शहद एंटीबैक्टोरियल गुणों से भरपूर होता हैं। ये सिर्फ चहरे की सुंदरता ही नहीं बढ़ता बल्कि बुखार और संक्रमण से भी दूर रखने में सहायता करता हैं।
