बच्चे के दिमाग को एनर्जेटिक बनाएं रखने के लिए उनकी डाइट में करें बदलाव

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अपने बच्चों के स्वास्थ्य के प्रति मां हमेशा से ही जागरूक रहती हैं। मां अपने बच्चे की डाइट में कई पोषक तत्व, विटामिन्स, मिनरल्स से भरी चीजों को शामिल करती हैं। इससे बच्चे बीमारियों से दूर रहते हैं और एक्टिव बने रहते हैं। आइए जानते हैं बच्चे के दिमाग को एनर्जेटिक बनाएं रखने के लिए पेरेंट्स को उसकी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए…

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1. ग्रीन टी (Green tea)-

आजकल के बच्चे अपने नींद को भगाने के लिए कॉफी या चाय का सेवन करते हैं, लेकिन आप उनको चाय या कॉफी की जगह पर ग्रीन टी देना शुरू करें। इससे उन्हें नींद नहीं आएगी और ग्रीन टी के सेवन से उनके शरीर में एनर्जी भी बनी रहेगी। आपको बता दें कि ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाएं जाते हैं, जिससे बच्चा फ्रेश और तरोंताजा महसूस करता है।

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2. केला (Banana)-

पेरेंट्स अपने बच्चे की डाइट में केले को जरूर शामिल करें, क्योंकि केले में मैग्नीशि‍यम होता हैं। यदि वो प्रतिदिन केले का सेवन करेगा, तो वह थकान महसूस नहीं करेगा जिससे वो फिट एवं एक्टिव बना रहेगा। इससे उसकी एकाग्रता भी बढ़ेगी।

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3. नारियल पानी (Coconut water)-

अपने बच्चे के शरीर में पानी की कमीं को पूरा करने के लिए उसे समय-समय पर पानी पीने के लिए देते रहें। इसके अलावा आप उन्हें नारियल पानी भी दे सकते हैं, क्योंकि इसमें मिनरल्स पाएं जाते हैं जो उनके दिमाग को एनर्जेटिक बनाएं रखते हैं।

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4. अंडा (Egg)-

अपने बच्चे को फिट एवं एक्टिव बनाएं रखने के लिए उन्हें नियमित रूप से अंडे का सेवन कराएं। आपको बता दें कि अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और फॉस्फोरस पाया जाता हैं, जो बच्चों को फिट एवं एक्टिव रखता हैं।

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